सर्दियों में करें इन चीजों से परहेज, ज्यादा देर तक गर्म पानी से न करें स्नान

LagatarDesk: सर्दियों में हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं. इस दौरान फ्लू और इंफेक्शन फैलने का डर बढ़ जाता है. इसी कारण लोग सर्दियों में ज्यादा बीमार पड़ते हैं. इस मौसम की सबसे ज्यादा जरूरी चीजें हैं गर्म कॉफी, गर्म कपड़े और गर्म पानी. लेकिन ये सभी चीजें हमारी सेहत के लिए  खतरनाक भी साबित हो सकती है. इसे भी पढ़ें: झारखंड">https://lagatar.in/people-took-to-the-streets-with-pm-modis-poster-in-pakistan/18886/">झारखंड

में राष्ट्रीय सड़क सुरक्षा माह शुरू, अभियान से लोग होंगे जागरूक [caption id="attachment_18949" align="aligncenter" width="600"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2021/01/health.jpg"

alt="" width="600" height="400" /> ठंड मे हाई फाइबर वाली सब्जियों या फलों का सेवन करें [/caption]

जानें सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए क्या करें, क्या न करें

• ठंड के मौसम में ज्यादा देर तक गर्म पानी का शावर लेना सेहत के लिए हानिकारक है. इससे हमारी बॉडी और माइंड पर बुरा असर पड़ता है. दरअसल गर्म पानी केराटिन नाम के स्किन सेल्स को डैमेज करता है. इससे स्किन में खुजली, ड्राइनेस और रैशेज की समस्या होती है.
• इस मौसम में ज्यादा कपड़े पहनने से बचना चाहिए. ऐसा करने से शरीर ओवरहीटिंग का शिकार हो सकता है. ठंड लगने पर हमारा इम्यून सिस्टम व्हाइट ब्लड सेल्स (WBC) प्रोड्यूस करता है. WBC इंफेक्शन और बीमारियों से हमारी सुरक्षा करते हैं.
• ठंड में इंसान की खुराक अचानक बढ़ जाती है और सेहत की परवाह किये बिना कुछ भी खाने लगते हैं. दरअसल ठंड के शरीर की कैलोरी ज्यादा बर्न होती है. इसकी भरपाई हम हॉट चॉकलेट या एक्स्ट्रा कैलोरी वाले फूड से करने लगते हैं. ऐसे में भूख लगने पर फाइबर वाली सब्जियां या फल खाने चाहिए.

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alt="" width="600" height="400" /> गर्म पानी से ज्यादा देर तक नहाने से स्किन में खुजली, ड्राइनेस और रैशेज की समस्या होती है[/caption]

एक्सरसाइज करना सर्दियों में है फायदेमंद

• सर्दी के मौसम में चाय और कॉफी से शरीर को गर्म रखना एक अच्छा विकल्प है. लेकिन ज्यादा कैफीन शरीर के लिए नुकसानदायक है. दिनभर में 2-3 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए.
• सर्दियों में लोगों को कम प्यास लगती है. लेकिन इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं कि ठंड में शरीर को पानी की जरूरत नहीं है. यूरीनेशन, डायजेशन और पसीने में पानी शरीर से बाहर आ जाता है. ऐसे में पानी न पीने के कारण बॉडी डीहाइड्रेट होने लगती है. इससे किडनी फंक्शन और डायजेशन में दिक्कत बढ़ सकती है.
• रात को सोने से पहले हाथ और पैरों को ग्लव्स और जुराब से ढंकना सेहत के लिए अच्छा होता है. स्लीपिंग क्वालिटी को बढाने के लिए ये नुस्खा काफी फायदेमंद माना गया है.
• ठंड में तापमान कम होने की वजह से लोग बिस्तर में ठिठुरकर बैठे रहते हैं. फिजिकल एक्टिविटी न होने की वजह से हमारा इम्यून सिस्टम सुस्त पड़ने लगता है. इसलिए साइकलिंग, वॉकिंग या वर्कआउट करें.

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alt="" width="600" height="400" /> ठंड में ज्यादा कपड़े पहनने से शरीर ओवरहीटिंग का शिकार हो सकता है[/caption]