LagatarDesk : देशभर में कोरोना महामारी तेजी से फैल रहा है. हर दिन 2 से 3 लाख मामले सामने आ रहे हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी सेहत पर ध्यान दे. साथ ही इम्यूनिटी को भी मजबूत रखे. ताकि आप कोरोना वायरस से लड़ सके और आपको किसी भी तरह की बीमारी ना हो.
इम्यून सिस्टम को रखना चाहते है मजबूत तो ना करें इसका सेवन
अगर आप भी चाहते हैं कि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहे. आपको किसी तरह की बीमारियों का सामना ना करना पड़े तो इसके लिए आपको कुछ चीजों को तुरंत त्याग देना चाहिए. इन चीजों को खाने से आपके इम्यून सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ता है. आइये आपको बताते हैं कि आपको कौन-कौन सी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.
फास्ट फूड खाने से इम्यूनिटी पर पड़ता है असर
आजकल फास्ट फूड ज्यादातर लोगों की पहली पसंद होती है. लेकिन यह आपकी इम्यूनिटी के लिए बहुत खतरनाक है. फास्ट फूड का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है. इसके सेवन पेट से जुड़ी समस्याएं भी होती है. इसलिए अगर आप इम्यूनिटी को मजबूत करना चाहते हैं तो तुरंत इन चीजों को छोड़ देना चाहिए.
कैफीन दिमाग और इम्यूनिटी दोनों को करता है इफेक्ट
भारतीय लोगों की सुबह की चाय-कॉफी से ही होती है. इसके सेवन से लोगों को ताजगी महसूस होती है. लेकिन आपको पता होना चाहिए कि इसका सेवन करने से आपके शरीर को नुकसान पहुंचता है. चाय-कॉफी में मौजूद कैफीन खून में मिलकर पूरे शरीर में फैल जाता है. इसका सबसे ज्यादा असर दिमाग पर होता है. लेकिन इससे इम्यूनिटी भी कमजोर होती है. इसलिए इसका सेवन करना छोड़ दें या फिर कम मात्रा में करें.
फ्राइड फूड की जगह करें बेक्ड फूड का सेवन
अगर आपको फ्राइड फूड कुछ ज्यादा ही पसंद हैं तो यह आपकी इम्यूनिटी के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. फ्राइड फूड में फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है. जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं. फ्राइड फूड की जगह आपको बेक्ड फूड का सेवन करना चाहिए. यह आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.
सोडा में चीनी और कैलरी की मात्रा होती है अधिक
गर्मी के दिनों में ठंडा सोडा पीना पसंद करते हैं. लेकिन यह आपके इम्यून सिस्टम को प्रभावित करती है. सोडा और फिजी ड्रिंक्स चीनी से भरी होती हैं. इनमें कैलोरी काफी अधिक मात्रा में होती है. यह आपके शरीर को किसी तरह का पोषण नहीं देती हैं. नियमित रूप से सोडा का सेवन करने से मोटापे का खतरा बढ़ सकता है. इससे आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है.
रोजाना अल्कोहल के सेवन से इम्यून पर पड़ता है प्रभाव
अगर आप शराब पीने के शौकीन हैं. तो आपके लिए यह जानना काफी जरूरी है कि यह आपकी इम्युनिटी को कम करने का काम करती है. नियमित रूप से शराब का सेवन करने से ना केवल आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. बल्कि आपकी नींद भी प्रभावित होती है. यह मोटापे का भी कारण बनती है.
केक, कुकीज, पेस्ट्री का सेवन है काफी नुकसानदेह
बेकरी के सामान ज्यादातर रिफाइंड आटे का उपयोग करके तैयार किये जाते हैं. जिनमें ग्लूटन, फैट और कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है. ज्यादातर केक, कुकीज, पेस्ट्री आदि को मैदे, चीनी और तेल से तैयार किया जाता है. ये तीनों चीजें ही इम्युनिटी को डैमेज करते हैं.
व्हाइट शुगर या रिफाइंड शुगर इम्यूनिटी के लिए खतरनाक
अगर आपको मीठा बहुत ज्यादा पसंद है तो आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. व्हाइट शुगर या रिफाइंड शुगर इम्यूनिटी के लिए काफी खतरनाक होता है. कैंडीज, चॉकलेट्स, केक, डोनट्स, बिस्कुट आदि में व्हाइट शुगर का इस्तेमाल किया जाता है. यहां तक की टोमैटो केचअप, ब्रेड और पास्ता में भी व्हाइट शुगर का इस्तेमाल किया जाता है.