LagatarDesk : आज कल हर कोई स्लिम फिट दिखना चाहता है. इसके लिए लोग डाइटिंग भी करते हैं. डाइट के चक्कर में खाना बंद कर देते हैं. या फिर कुछ फूड्स से दूरी बना लेते हैं. इससे आपकी सेहत पर काफी असर होता है. सही तरीके से वेट लॉस करने के लिए अपने खाने में ध्यान रखना चाहिए. आपको वर्कआउट करने के साथ-साथ अपने लाइफस्टाइल में चेंजेस करना होगा. ऐसा करने से आपका वजन सही तरीके से कम होगा. आपके हेल्थ में भी सुधार होगा. साथ ही आपको बीमारियों से भी निजात मिलेगा. इसके लिए आप कुछ आयुर्वेदिक तरीके आजमा सकते हैं. इससे आप आसानी से वजन कम कर पायेंगे. आइये आपको बताते हैं इन आयुर्वेदिक तरीकों के बारे में
रोजाना सुबह पीये गर्म पानी
वजन कम करने के लिए आपको गर्म पानी पीना चाहिए. गर्म पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन निकालता है. आप सुबह के समय गर्म पानी में नींबू मिलाकर सेवन कर सकते हैं. ये पाचन तंत्र को सही रखता है. इसके अलवा आपको हर दिन करीब 30 मिनट तक वर्कआउट करना चाहिए. ऐसा करने से आपकी सेहत ठीक रहेगी.
पर्याप्त नींद लेने से मोटापा होता है कम
अच्छे हेल्थ के लिए लोगों को 8 घंटे सोना चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार, रात में 10 बजे से सुबह 6 बजे तक सोना सबसे अच्छा माना जाता है. नींद की कमी से लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है.
करें हल्का डिनर
हल्का डिनर करने से आपका पाचन तंत्र प्रभावित नहीं होता है. ये नैचुरल डिटॉक्सिफिकैशन को बढ़ावा देता है. आयुर्वेद के अनुसार, रात के खाने का सबसे अच्छा समय शाम 7 बजे से पहले का है. इससे आपके शरीर को खाना पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है.
तनाव कम करने के लिए करें मेडिटेशन
आप मन की शांति के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं. ये तनाव को कम करने में मदद करता है. बता दें कि वजन बढ़ने का मुख्य कारण तनाव भी है.
खाना खाने के बाद थोड़ा वॉक करें
शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए शरीर में फूर्ती रहना चाहिए. अगर आप जिम जाते हैं तो अच्छी बात है. लेकिन आप जिम नहीं जा पाते है तो हर दिन कम से कम 10-20 मिनट जरूर टहलें. ये आपके मोटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. जिससे आप हल्का महसूस करते हैं.
मौसम के अनुसार डाइट में शामिल करें फूड्स
मौसम के अनुसार आप अपने डाइट में फूड्स को शामिल कर सकते हैं. आप गर्मियों में ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं जो आपको ठंडा रखें. सर्दियों में मेवे, बीज और जड़ वाली सब्जियां खा सकते हैं.
अपने खाने में जड़ी-बूटियों को भी करें शामिल
घरों में इस्तेमाल होने वाले कुछ मसाले को आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. हल्दी, अदरक, अश्वगंधा, त्रिफला और दालचीनी ये सभी जड़ी-बूटी का काम करता है. हर दिन इसका सेवन करने से तेजी से वजन घटता है.