LagatarDesk : आज कल हर कोई स्लिम फिट दिखना चाहता है. इसके लिए लोग डाइटिंग भी करते हैं. डाइट के चक्कर में खाना बंद कर देते हैं. इससे आपकी सेहत पर काफी असर होता है. सही तरीके से वेट लॉस करने के लिए अपने खाने में ध्यान रखना चाहिए. आपको वर्कआउट करने के साथ-साथ अपने लाइफस्टाइल में चेंजेस करना होगा. ऐसा करने से आपका वजन सही तरीके से कम होगा. आपके हेल्थ में भी सुधार होगा. साथ ही आपको बीमारियों से भी निजात मिलेगा.
सर्दियों में इन फूड के सेवन से होगा वेट कंट्रोल
आपको बता दें कि सर्दियों में लोगों का वजन ज्यादा बढ़ता है. क्योंकि ऐसे मौसम में शरीर सुस्त हो जाता है. जिसका सीधा असर आपके शरीर पर दिखने लगता है. हेल्दी फूड नहीं खाने के कारण भी मोटापा बढ़ता है. हालांकि ठंड के सीजन में खाने की कुछ चीजें ऐसी भी हैं. जिससे बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. ये चीजें न सिर्फ आपका वजन घटाती है. बल्कि आपके पेट की चर्बी को भी कम करती है.
मेथी के बीज वेट कंट्रोल करने में है मददगार
सर्दी के मौसम में मेथी के बीज वजन घटाने के लिए किसी गुणकारी औषधि से कम नहीं हैं. इसके बीज खून में शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. साथ ही इंसुलिन के स्राव को भी बढ़ाता है. इससे आपका मेटाबॉलिज्म सिस्टम भी स्ट्रॉग होता है . मेथी में पाया जाने वाला ग्लैक्टोमैनन भूख को भी कंट्रोल करने में मदद करता है.
शरीर में मेटाबॉलिज्म लेवल को बढ़ाता है अमरूद
सर्दियों में अमरूद खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. इस स्वादिष्ट फल को खाने से घंटों तक भूख को कंट्रोल किया जा सकता है. यह फाइबर की कमी को भी पूरा करता है. अमरुद मेटाबॉलिज्म के लिए भी बहुत फायदेमंद है. मेटाबॉलिज्म अच्छा रहने से वेट को कंट्रोल करने में मदद मिसलती है.
गाजर में कैलरी की मात्रा होती है कम
गाजर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. जिसे शरीर आसानी से नहीं पता पाता है. जिसकी वजह से लोगों को घंटों तक भूख नहीं लगती है. इसलिए वेट कंट्रोल करने के लिए गाजर खाना चाहिए. अगर इंसान को भूख ही नहीं लगे तो उसका वजन कम होना लाजिमी है. गाजर में कैलरी बहुत कम पाया जाता है. साथ ही यह नॉन स्टार्की भी होती है. जिसकी वजह से भी यह वजन नहीं बढ़ाती है.
गर्म पानी या हर्बल टी से शरीर रहेगा डीहाइड्रेट
ठंड में अकसर लोग पानी कम पीते हैं. जिसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिसके कारण डीहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. डीहाइड्रेशन के कारण मेटाबॉलिज्म सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है. इस मौसम में गर्म पानी या हर्बल टी न सिर्फ आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने का काम करते हैं. बल्कि लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करता है.
रसोई में इस्तेमाल होने वाला दालचीनी करेगा वेट कंट्रोल
ऐसे तो दालचीनी का इस्तेमाल रसोई में होता है. लेकिन यह सर्दियों में तेजी से वजन भी घटाता है. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशिनल साइंस एंड विटामिनोलॉजी के मुताबिक, दालचीनी में पाये जाने वाला सिनमॉल्डेहाइड फैट वाली आंत के ऊतक का मेटाबॉलिज्म संतुलित रखता है. इससे इंसुलिन भी कंट्रोल रहता है. शरीर जब शुगर को तेजी से मेटाबोलाइज करता है तो इंसान का वजन तेजी से बढ़ने लगता है.