सर्दियों में फिट रहना है तो योग से बने रोगमुक्त

LagatarDesk: सर्दियां शुरु हो चुकी हैं. बाकी मौसमों में लोग खुद को फिट रखने के लिए jogging या exercise का करते हैं. लेकिन सर्दियों में ठंड के कारण लोग सुबह-सुबह jogging, exercise को skip कर देते हैं. ऐसे में ठंड से बचने और शरीर को फिट रखने के लिए योग सबसे आसान और बेहतर तरीका है. इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में मानसिक तनाव दूर करने का भी सबसे अच्छा उपाय है योग.
 
 

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आइये कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं

बालासन(Child pose) : यह योग विज्ञान का एक विशेष आसन है. बाल का अर्थ है बच्चा और आसन का अर्थ मुद्रा या स्थिति. इन दोनों शब्दों का सामूहिक अर्थ है, बच्चे की तरह बैठने वाला आसन. बालासन में शरीर उसी स्थिति में आ जाता है, जिस स्थिति में एक मां के गर्भ में शिशु होता है. इससे जांघों, टखनों और हिप्स में खिंचाव पैदा होता है. साथ ही कमर, गर्दन और कंधों को मजबूत बनाने में भी ये आसन मददगार है.

मार्जराआसन(Cat pose) :  मार्जराआसन दो शब्दों मार्जरी- बिल्ली और आसन का अर्थ है मुद्रा. इस आसन को करते हुए व्यक्ति बिल्ली के जैसा दिखता है. इसे Cat pose भी कहते हैं. इस आसन को करने से रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों में लचीलापन बना रहता है. इसके साथ यह पीठ दर्द और गर्दन दर्द से भी राहत दिलाता है.

अधोमुख स्वानासन(Downward- facing Dog pose) : अधमुख स्वानासन शब्द तीन शब्दों अधोस्+मुख+स्वान से मिलकर बना है. अधस् का अर्थ है नीचे की ओर झुका हुआ, मुख यानी मुंह और स्वान का अर्थ है कुत्ता. यह आसन सभी के लिए बहुत उपयोगी है. यह आसन बाजू, पैर और कंधों के लिए काफी लाभदायक है.

वीरभद्राआसन(Warrior pose) : योग विज्ञान में इस आसन को योद्धाओं का आसन भी कहा गया है. इस योग को शक्ति योग का आधार माना जाता है. इससे एड़ी, जांघें, कंधे, पिंडली, हाथ, पीठ मजबूत होते हैं.

चक्रासन(Wheel pose) : यह एक Backbend योग है. इस आसन की अंतिम मुद्रा में शरीर पहिये की आकृति की तरह दिखता है. इससे रीढ़ की हड्डी में बहुत लचीलापन आता है. यह हमारे शरीर से चर्बी कम करके वजन घटाने में मदद करता है.

शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए भी जरुरी है योग

कई योगासन ऐसे हैं, जो शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं. शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करते हैं, जिससे आप सर्दी में होने वाली बीमारियों से बचे रहते हैं. इसके लिए आप प्राणायाम भी कर सकते हैं, जो सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए बहुत उपयोगी है.
जैसे- सर्वांगासन, चक्रासन, पवनमुक्तासन, धनुरासन, ताड़ासन, पश्चिमोत्तानासन आदि. ये सभी आसन शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए बहुत ही अच्छे माने गये हैं. साथ ही आप कई रोगों से भी बचे रहते हैं, आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त बना रहता है. योग करने से शरीर में ऊर्जा का उत्पादन होता है. शरीर अंदर से गर्म रहेगा तो आप एलर्जी, सांस से संबंधित रोगों, गले में खराश, सर्दी-जुकाम, खांसी, साइनस,कफ उत्पन्न करने वाली बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं.
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