इन तरीकों से घटाएं वजन, दोबारा नहीं होगा वेट गेन

LagatarDesk: वजन घटाने से इंसान की पर्सनैलिटी में निखार आने के साथ-साथ शरीर कई गंभीर रोगों से भी बचा रहता है. हालांकि लोगों को शॉर्टकट तरीके से वजन घटाना ज्यादा पसंद आता है. लेकिन कम समय में वजन घटाना सेहत के लिए नुकसानदेह होता है. इससे दोबारा वेट बढ़ने की संभावना भी बनी रहती है. इसे भी पढ़ें: गणतंत्र">https://lagatar.in/full-dress-rehearsal-of-republic-day-celebrations-ig-ssp-and-dc-are-present/20446/">गणतंत्र

दिवस समारोह का किया गया फुल ड्रेस रिहर्सल, आईजी, एसएसपी और डीसी रहे मौजूद

इन तरीकों से घटाएं वजन

प्रोटीन- तीनों टाइम के खाने में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा लेनी चाहिए. खाने में प्रोटीन की ज्यादा मात्रा से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और वजन घटता है. शरीर को अच्छी चीजों से मिले प्रोटीन के बहुत फायदे होते हैं. चिकन, अंडा, बादाम, बीज, फलीदार सब्जियां, दाल, सोया और डेयरी प्रोडक्ट इसके अच्छे स्रोत हैं. [caption id="attachment_20464" align="aligncenter" width="600"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2021/01/protine.jpg"

alt="" width="600" height="400" /> बच्चों के शरीर के ग्रोथ लिए प्रोटीन बहुत जरुरी है[/caption] फिजिकली एक्टिव रहना है जरुरी- वजन घटाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. रोजाना एक घंटा एक्सरसाइज करने से आप फिजिकली एक्टिव रहते हैं. इससे शरीर का फैट और वजन दोनों कम होता है. [caption id="attachment_20465" align="aligncenter" width="600"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2021/01/excercise-1.jpg"

alt="" width="600" height="400" /> एक्सरसाइज बॉडी को फिट रखने के लिए बहुत कारगर है [/caption] ज्यादा कैलोरी वाले खाने से करें परहेज- आप दिनभर में जितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, उससे ज्यादा घटाने पर फोकस करें. इसके लिए भूखा रहने की गलती बिल्कुल न करें. फाइबर और प्रोटीन से युक्त चीजें खाएं. ये लंबे समय तक आपकी भूख को कंट्रोल करती हैं. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बादाम, बीज, दाल और फलीदार सब्जियों का ज्यादा सेवन करें. इसे भी पढ़ें: गणतंत्र">https://lagatar.in/parade-rehearsal-for-republic-day-celebrations/20449/">गणतंत्र

दिवस समारोह को लेकर हुआ परेड का पूर्वाभ्यास [caption id="attachment_20466" align="aligncenter" width="600"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2021/01/cal.jpg"

alt="" width="600" height="400" /> कम कैलोरी वाले खाने से जल्दी वजन कम हो जाता है[/caption]

पूरी नींद लें साथ ही ज्यादा चलने की आदत भी डालें

ज्यादा चलें- ज्यादा से ज्यादा चलने की आदत डालें. आप फोन पर बातचीत के दौरान भी स्टेप्स काउंट बढ़ा सकते हैं. स्टेप्स काउंट धीरे-धीरे बढ़ाने का प्रयास करते रहें. [caption id="attachment_20467" align="aligncenter" width="600"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2021/01/walking.jpg"

alt="" width="600" height="400" /> चलने से बॉडी एक्टिव रहती है[/caption] पूरी नींद- रात के वक्त 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें. एल्कोहल का सेवन बंद करें. रात में सोने से पहले एक कप दूध के साथ थोड़ा सा गुड़ और जायफल खाने से अच्छी नींद आती है. ये इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर है. [caption id="attachment_20469" align="aligncenter" width="600"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2021/01/sleep.jpg"

alt="" width="600" height="400" /> रात की नींद स्कीन ब्यूटी के लिए भी बहुत जरुरी है[/caption] ज्यादा पानी पिएं- पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीज है. यह न सिर्फ आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखता है, बल्कि तेजी से वजन भी घटाता है. शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा सोडा और शुगर से बनी चीजों की क्रेविंग को कम करता है. उम्र, जेंडर और फिजिकल एक्टिविटी के हिसाब से पानी की जरूरत तय की जानी चाहिए. इसे भी पढ़ें: जानिए">https://lagatar.in/know-how-much-change-happened-in-jharkhand-police-under-the-leadership-of-dgp-mv-rao/20436/">जानिए

डीजीपी एमवी राव के नेतृत्व में झारखंड पुलिस में आया कितना बदलाव [caption id="attachment_20470" align="aligncenter" width="600"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2021/01/water.jpg"

alt="" width="600" height="400" /> ज्यादा पानी पीने से जल्दी वेट लॉस होता है[/caption] घर का खाना खाएं- घर का बना खाना ही सबसे अच्छा और फायदेमंद होता है. बाहर का खाना या पैकेटबंद फूड कम से कम खाएं. नियमित रुप से घर का बना खाना खाने से बाहर के खाने की आदत अपने आप छूट जाती है. [caption id="attachment_20471" align="aligncenter" width="600"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2021/01/food-1.jpg"

alt="" width="600" height="400" /> घर पर बना खाना स्वच्छ और पौष्टिक होता है[/caption]