LagatarDesk: कुछ लोग हमेशा थकान महसूस करते हैं और उन्हें हमेशा नींद आती रहती है. इसकी वजह से उनका किसी काम में मन नहीं लगता है. आइये जानते हैं कि इसके पीछे क्या वजह है और इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जाये.
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स्लीप डिसऑर्डर- पूरी नींद ना लेने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. हर व्यक्ति को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अपनी दिनचर्या में नींद को पहली प्राथमिकता दें. सोने से कुछ देर पहले लैपटॉप, फोन और टीवी देखना बंद कर दें. अगर इसके बाद भी आपको नींद नहीं आती है तो डॉक्टर से संपर्क करें. आपको स्लीप डिसऑर्डर की शिकायत हो सकती है.
स्लीप एपनिया- स्लीप एपनिया की वजह से कुछ लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है. ये ऐसी दिक्कत है जिसमें कुछ समय के लिए अचानक सांस रुक जाती है. और इसकी वजह से गहरी नींद भी एक झटके में खुल जाती है. आधी नींद में होने की वजह से लोगों को इसका पता भी नहीं चलता. इसकी वजह से 8 घंटे बेड पर रहने के बावजूद नींद ठीक से पूरी नहीं हो पाती है. शरीर में अगले दिन थकान और सुस्ती बनी रहती है. अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसे कम करने की कोशिश करें.
ठीक से ना खाना- कम और खराब खान-पान से भी हर वक्त थकान महसूस हो सकती है. पेट ना भरने की वजह से ब्लड शुगर कम हो जाता है और सुस्ती लगती है. संतुलित डाइट लेने से ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है. कभी बेक्रफास्ट करना ना छोड़ें और अपनी हर डाइट में प्रोटीन और कार्ब्स शामिल करें. पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा खाते रहें.
डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है
एनीमिया- महिलाओं में थकान का मुख्य कारण एनीमिया होता है. पीरियड्स की वजह से महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है. ऊतकों और अंगों में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए लाल रक्त कोशिकाएं बहुत जरूरी होती हैं. आयरन की कमी पूरी करने के लिए आप आयरन वाले फूड खायें.
डिप्रेशन- अक्सर लोगों को लगता है कि डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है. लेकिन इसका असर शारीरिक रूप से भी पड़ता है. थकान, सिर दर्द और भूख ना लगना इसके मुख्य लक्षण हैं. अगर आपको ये लक्षण कुछ हफ्ते तक रहते हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें.
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डायबिटीज- डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर कोशिकाओं में जाने की जगह ब्लडस्ट्रीम में ही रह जाता है. और ये एनर्जी में बदल जाता है. इसकी वजह से शरीर में हर वक्त थकान रहती है. अगर आपको भी ऐसी शिकायत है तो सबसे पहले डायबिटीज का टेस्ट करायें. डाइट और एक्सरसाइज के साथ भी अपना ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है.
डिहाइड्रेशन- शारीरिक थकान की एक वजह डिहाइड्रेशन भी हो सकती है. बॉडी को ठंडा रखने और सही ढंग से मूवमेंट के लिए पानी की बहुत जरूरत होती है. दिन भर में खूब सारा पानी पियें. कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करने से पहले और बाद में पानी जरूर पियें.