LagatarDesk : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो गयी है. ये सारी समस्या खानपान, खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, मोटापा, और जंक फूड्स का सेवन करने के कारण हो रहा है. विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार, भारत में हर साल 20 करोड़ से अधिक लोग हाई ब्लडप्रेशर का शिकार हो रहे हैं.
हाई ब्लडप्रेशर से हार्ट अटैक जैसे बीमारी का होता है खतरा
किसी व्यक्ति का नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg होता है. अगर किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg या उससे ज्यादा होता है, तो उसे हाई ब्लडप्रेशर का शिकार है. इससे दिल का दौरा, ब्रेन स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी बीमारी होने का खतरा रहता है. इतना ही नहीं हाई ब्लडप्रेशर के मरीज को कोरोना संक्रमण होने की भी संभावना होती है. आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताएंगें जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करेगा.
लहसुन के सेवन से बढ़ती है इम्युनिटी
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लहसुन का सेवन करने से ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता है. इसके साथ ही आपके शरीर की इम्युनिटी भी बूस्ट होती है. ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हर दिन खाली पेट में लहसुन की 3 से 4 कली जरूर खायें.
काली मिर्च भी ब्लडप्रेशर कम करने में है सहायक
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ब्लडप्रेशर को काली मिर्च से भी कंट्रोल में किया जा सकता बै. यदि आपका बीपी अचानक बढ़ जाये तो आधा गिलास पानी में काली मिर्च का पाउडर डालकर पीएं. काली मिर्च का सेवन से कई बीमारियों से बचाता है. इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी नहीं होती है.
आंवले से कई तरह की बीमारियां भागेगी दूर
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आंवले का सेवन करने से कई बीमारियां दूर होती है. आंवला का जूस मोटापा, ब्लड शुगर, हार्ट, लंग्स को हेल्दी रखने में मदद करता है. हर दिन एक चम्मच आंवले के रस में 1 चम्मच शहद मिलाकर सुबह-शाम पीने से ब्लडप्रेशर को कम किया जा सकता है.
प्याज रामबाण का करेगा काम
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प्याज का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है. इसमें क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनॉयड्स तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जिससे रक्त वाहिकाएं पतली हो जाती है. यही कारण है कि प्याज का सेवन कर ब्लड प्रेशर कम हो जाता है.
तरबूज में कई तरह के पोषक तत्व शामिल
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तरबूज में फाइबर, पोटैशियम और आयरन होता है. इशके साथ ही इसमें विटामिन-ए, सी और बी भी रहता है. इसके सेवन से शरीर में लाइकोपीन नामक तत्व बनता है, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. हाई बीपी के मरीज को तरबूज जरूर खाना चाहिए.
तुलसी और नीम हाई बीपी को करता है कंट्रोल
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हाई बीपी को कम करने के लिए नीम और तुलसी का सेनव काफी अच्छा रहता है. हर दिन एक गिलास पानी में 4 से 5 तुलसी की पत्तियां और 2 से 3 नीम की पत्तियों का पेस्ट मिलाकर खाली पेट में सेवन करें.