LagatarDesk: कोरोना महामारी के बढ़ते प्रकोप को देखते हुए अपने खान-पान खास ध्यान देना जरुरी हो गया है. साथ ही बदलते मौसम का असर हमारी इम्यूनिटी पर पड़ता है. इसके लिए हमें ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. हेल्दी डाइट से हमारी इम्यूनिटी पावर स्ट्रॉन्ग होती है.
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दरअसल मजबूत इम्यूनिटी हमें स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी मददगार होता है. कमजोर इम्यूनिटी के चलते हम वायरल संक्रमण के संपर्क में जल्दी आ जाते हैं. इससे हमें वायरल फीवर, फ्लू और सर्दी जुकाम होने का खतरा रहता. इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए सही खानपान का होना बेहद जरूरी है. डाइट में विटामिन सी युक्त चीजें लेने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
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खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा पाया जाता है. विटामिन सी को सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है. डाइट में खट्टे फलों को शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. खट्टे फलों के अलावा और भी ऐसी चीजें हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं.
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार है ये फूड्स
- शिमला मिर्च- यह स्वाद ही नहीं सेहत के गुणों से भी भरपूर है. शिमला मिर्च में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है. जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ स्किन को हेल्दी रखने में भी मदद कर सकता है.
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- अदरक- अदरक औषधीय गुणों से भरपूर होता है. अदरक का सेवन शरीर के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. इसके सेवन से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है.
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- आंवला- आंवले को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. आंवला में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाये जाते हैं, जो फ्री रेडिकल की सफाई करने में सहायक होते हैं.
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- काली मिर्च- काली मिर्च एक ऐसा मसाला है जो खाने के स्वाद को बढ़ाने के अलावा सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. काली मिर्च में कई विटामिंस और मिनरल्स पाये जाते हैं.
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- ग्रीन टी- ग्रीन टी में एल-थीयानीन पाया जाता है जो बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं. ग्रीन टी का नियामित सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. साथ ही शरीर को हेल्दी रखा जा सकता है.
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- पालक- पालक में न सिर्फ आयरन बल्कि विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन भी होता है. और यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत कर इंफेक्शन से लड़ने में मदद कर सकते हैं.
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