LagatarDesk : हर महिला को काले, घने और सुंदर बाल पसंद होते हैं. क्योंकि इससे चेहरे की सुंदरता में निखार आ जाता है. लेकिन आजकल खराब लाइफस्टाइल, खान-पान की गलत आदतें, स्ट्रेस, एक्सरसाइज की कमी और कुछ गलत आदतों के कारण आपकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ रहा है. साथ ही स्किन और हेयर पर इसका असर देखने का मिल रहा है. आजकल सफेद बालों की समस्या बेहद ही आम हो गयी है. हर महिला आजकल सफेद और झड़ते बाल से परेशान हैं.
सफेद बालों से निजात पाने के लिए ये योगासन लाभदायक
पहले बढ़ती उम्र के साथ लोगों के बाल सफेद होते हैं. लेकिन आजकल कम उम्र से ही सफेद बालों की समस्या से लोग परेशान हैं. केवल महिलाएं ही नहीं पुरुष और और बच्चे भी सफेद बालों से परेशान हैं. आप योगासन करके समय से पहले बालों को सफेद होने से रोक सकते हैं. आइए जानें इसके लिए आप कौन से योगासन कर सकते हैं.
Ustrasana
Ustrasana करने से आपके बाल स्वस्थ और मजबूत होते हैं. इसके साथ ही आपको सफेद बालों की समस्या से छुटकारा मिलेगा. Ustrasana बालों के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ हैं. यदि अगर आप हाई ब्लड़ प्रेशर या लो ब्लड़ प्रेशर और माइग्रेन की समस्या से पीड़ित हैं तो आप इस आसान से दूर रहें.
- अपने घुटनों को कम से कम 6 इंच अलग रखते हुए जमीन पर घुटने टेकें.
- अपने दोनों हाथों का इस्तेमाल पीछे की ओर करने के लिए करें और छत की ओर देखते हुए अपने दाहिने हाथ से दाहिने टखने को और अपने बाएं हाथ से बाएं टखने को पकड़ें.
- अपनी जांघों को सीधा रखते हुए अपने पेट को आगे की ओर करें.
- कुछ देर इसी स्थिति में रहें, अपने हाथों को छोड़ दें और सामान्य स्थिति में वापस लौटें.
Halasana
Halasana करने से तनाव दूर होता है. इसके साथ ही डाइजेशन और अन्य तरह की बीमारियों से भी मुक्त होता है. बालों का झड़ना रुकता है.
- अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं और अपने हाथों को अपनी तरफ रखें, हथेलियां नीचे की ओर हों.
- धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श पर एक समकोण पर रखते हुए उठाएं, इसे अपने सिर के ऊपर पीछे की ओर इस तरह मोड़ें कि आपके पैर की उंगलियां आपके सिर से परे जमीन को छू रही हों और अपकी ठुड्डी गले से लगी हो.
- इस आसन को ज्यादा देर तक बनाए रखने के लिए अपनी कोहनियों को जमीन पर टिकाकर अपनी पीठ को सहारा दें.
- जब तक आप इस आसन को करते हैं, तब तक सामान्य रूप से सांस लें. सामान्य स्थिति में लौट आएं और फिर से दोहराएं.
Trikonasana
Trikonasana शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, ये आपके पैर के दर्द, घुटनों, हाथों और छाती को मजबूत करता है. Trikonasana करने से आप आसानी से सफेद बालों की समस्या से निजात पा सकते हैं.
- अपने पैरों को लगभग 3 फीट अलग करके खड़े हो जाएं.
- अब अपने दोनों हाथों को अपने कंधों के साथ एक सीध में रखते हुए ऊपर उठाएं.
- दाहिनी ओर झुकते हुए, अपने दाहिने हाथ की उंगलियों से अपने दाहिने पैर के पंजों को छुएं.
- बाएं हाथ को छत की ओर उठाएं और अपने बाएं हाथ की ओर देखें.
- एक मिनट के लिए इस स्थिति रहें. बाई ओर से भी ऐसे ही दोहराएं.
Apanasana
Apanasana आपको स्वस्थ रहने के लिए रोजाना करना चाहिए, ये एक आसान योगासन है जो आपको लंबे समय तक पेट संबंधित और स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं को दूर कर सकता है. इसे करने से बालों की समस्या भी दूर होती है. ये योगासन काफी आयान और मजेदार है. जिसे आप आसानी से कर सकते हैं.
- एक योगा मैट पर फर्श पर सपाट लेट जाएं.
- अब पैरों को अपने घुटनों पर मोड़ें और उन्हें अपनी छाती के पास ले आएं.
- अपने घुटने दोनों हथेलियों से पकड़ें. जैसे ही आप अपनी हथेलियों से घुटनों को पकड़ते हैं, आपकी उंगलियां पैरों की ओर होनी चाहिए.
- अब सांस लेते हुए हाथों को सीधा करें और पैरों को अपने से दूर ले जाएं. सांस छोड़ते हुए पैरों को अपने पास लाएं.
- अपनी सुविधानुसार एक या दो मिनट के लिए सांस और घुटने की गति के पैटर्न के साथ जारी रखें.
- जब हो जाए, तो पैरों को अपने शरीर से दूर ले जाएं और मुड़े हुए घुटनों के साथ साइड ट्विस्ट करें- एक बार अपने दाएं और फिर अपने बाएं.
- फिर आसन करने के लिए हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए हाथों को बगल में रखते हुए अपने पैरों को सीधा करें. अपनी सांस को सामान्य रखें.
Bhujangasana
Bhujangasana को कोबरा आसान भी कहा जाता है. इसको करने से सफेद बालों की समस्या से आसानी से निजात मिलेगा. आपके बाल मजबूती भी होंगे. Bhujangasana नियमित रूप से करने पर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से निजात पाया जा सकता है.
- अपने पेट के साथ जमीन पर सपाट लेट जाएं, पैर की उंगलियों को बाहर की ओर करते हुए और हथेलियों को फर्श की ओर रखते हुए हाथों को अपनी छाती के दोनों ओर रखें.
- दोनों हथेलियों को दबाते हुए अपने माथे को ऊपर उठाएं और ऊपर की ओर देखें. सांस लें.
- अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए, अपनी कोहनी को सीधा करें और अपनी छाती को ऊपर उठाएं .
- ऐसे ही कुछ समय तक रहें और इस मुद्रा से मुक्त होने पर सांस छोड़ें.