LagatarDesk : हमारे शरीर के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. विटामिन सी भी उनमें से एक है. विटामिन सी से इम्युनिटी बूस्ट तो होता ही है. साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. इससे आपका स्किन ग्लोइंग और सॉफ्ट होता है. आप अपने डाइट में विटामिन सी से भरपूर फूड्स को शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप ड्रिंक्स को डाइट में एड कर सकते हैं. आइये हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे ड्रिंक्स जिसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है.
अपने डाइट में इन फलों के जूस को करें शामिल
फलों का रस का स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. जूस पीने से आपको फ्रेश फील होगा. साथ ही आपके शरीर को कई आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेगा. आप अपने डाइट में तरबूज, संतरा, मौसमी, लीची और अनानस के जूस को शामिल कर सकते हैं. इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है.
औषधीय गुणों से भरपूर होता है हर्बल टी
हर्बल टी कई लोगों के लिए पसंदीदा पेय पदार्थ है. यह कई तरह के औषधीय गुणों से भरपूर रहता है. आप हर्बल टी को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसको बनाने के लिए आपको इसमें पुदीना, धनिया और अजवाइन मिला सकते हैं. ये सारे इंग्रेडिएंट्स स्ट्रॉन्ग एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाने जाते हैं. जो हमें फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.
मिल्कशेक में होती है प्रोटीन और कैल्शियम की प्रचूर मात्रा
स्वस्थ रहने के लिए आप अपने डाइट में मिल्कशेक को शामिल कर सकते हैं. मिल्कशेक में प्रोटीन और कैल्शियम की भरपूर होता है. आप मिल्कशेक में स्ट्रॉबेरी, आम, सेब या फिर कीवी जैसे फल भी मिला सकते हैं. ये विटामिन सी से भरपूर होता है. ये इम्युनिटी बढ़ाने और वजन घटाने में मदद करता है.
इम्युनिटी बूस्ट के लिए अनानस का पन्ना पीये
विटामिन सी के लिए आप अनानास का जूस या पन्ना पी सकते हैं. अनानस का जूस पीने से वजन घटता है. हड्डियों मजबूत होती है. साथ ही पाचन शक्ति अच्छी होती है. इससे इम्युनिटी भी बूस्ट होता है.
नींबू पानी शरीर को करता है हाइड्रेटेड
नींबू पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है. नींबू पानी मेटाबॉलिज्म और इम्युनिटी को बूस्ट करती है. अगर आप नींबू पानी में थोड़ा नमक और चीनी मिलाते हैं तो यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है.
सब्जियों से बनाये टेस्टी और हेल्दी सूप
सूप जितना टेस्टी होता है उतना ही हेल्दी डिश भी है. इसे आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप घर में बची हुई सब्जियों से आसानी से बना सकते हैं. पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी, फूलगोभी और केला जैसी सब्जियों में विटामिन सी पाया जाता है. इससे हमारी हड्डियां मजबूत होती है. सब्जी का सुप पीने से पाचन में तो सुधार होता ही है. साथ ही यह वजन घटाने में भी मददगार होता है.
