LagatarDesk: कई ऐसे लोग होते हैं जो पूरे दिन की थकान को दूर भगाने के लिए चाय या कॉफी का सेवन करते हैं. चाय और कॉफी का सेवन भी एक लिमिट में ही करना चाहिए. जो लोग सोने से पहले इन चीजों का सेवन करते हैं, उनको अनिंद्रा की समसेया होने लगती है. रात को नींद पूरी न होने से व्यक्ति को दिनभर चिड़चिड़ेपन की समस्या होने लगती है.
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बेहतर नींद के लिए इन चीजों का सेवन करें कम
- सोने से पहले न करें स्नान- कई लोगों को सोने से पहले स्नान करने की आदत होती है. लेकिन इससे भी नींद न आने की समस्या आती है.
- डिनर में खायें हल्का खाना- जो लोग रात को बहुत ज्यादा खाना खा लेते है, उन्हें भी यह प्रोब्लम होती है. रात को हमेशा कम और हल्का खाना खाना चाहिये.
- सोने से पहले करें योग- अच्छी नींद के लिए सोने से पहले योग या एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इससे शरीर को काफी आराम मिलता है.
- मालिश करें- अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप अपने पैरों की सरसों के तेल से मसाज कर सकते हैं. इससे आपको बहुत आराम मिलेगा और अच्छी नींद भी आयेगी.
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इन बीमारियों को न्योता देती है अनिद्रा
- जब आपको अच्छी नींद नहीं आती है तब शरीर का शुगर लेवल बढ़ जाता है. इससे हाई बीपी और शुगर जैसी बीमारी होने का खतरा रहता है.
- बहुत कम लोग ये जानते हैं कि अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इतना ही नहीं शरीर के अंदर मिनरल्स की भी कमी हो जाती है.
- जब नींद पूरी नहीं होती है, तो व्यक्ति के व्यवहार में बदलाव नजर आता है. वे बहुत चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं. इसका असर आपकी मानसिकता पर भी पड़ सकता है.
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