LagatarDesk : सर्दी का मौसम शुरू होते लोगों का रहन-सहन एकदम बदल जाता है. ऐसे मौसम सर्दी-जुकाम होना भी आम बात है. इसलिए ठंड में सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है. इस मौसम में यदि शरीर को अंदर से गर्मी नहीं मिलती है तो कई तरह की बीमारियों का भी खतरा बढ़ जाता है.
कुछ चीजों का सेवन करने से रहेंगे स्वस्थ
ऐसे में सर्दियों में मिलने वाली कुछ खास चीजों का सेवन बेहद जरूरी है. ये चीजें ना सिर्फ आपके शरीर को गर्म रखेंगी, बल्कि सेहत के लिए जरूरी पोषक तत्व भी देंगी. आइये हम आपको बताते है ऐसी चीजों के बारे में जिनके सेवन और इस्तेमाल से ठंड में भी आप स्वस्थ रहेंगे.
तिल का सेवन करने से शरीर रहता है एर्जेटिक
तिल का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं. सर्दियों में तिल खाने से शरीर एर्जेटिक रहता है. इसके अलावा तिल और मिश्री का काढ़ा बनाकर पीने से खांसी और कफ से भी आराम मिलता है.
ठंड में डाइट में जरूर शामिल करें हरी पत्तेदार सब्जियां
सर्दियों के मौसम में हरी सब्जियां को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. साग, बीन, गोभी, पालक आदि का सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है. गाजर, चुकंदर, टमाटर, प्याज आदि का सेवन करने से शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी पूरी होती है. इनके सेवन से शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.
शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करते हैं रसीले फल
ऐसे तो हर दिन जरूर फल खाना चाहिए. यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. लेकिन सर्दियों में संतरा, अमरूद, अनार, आंवला, सेब, नींबू, नाशपाती, कीवी, केला आदि फलों का सेवन करना लाभकारी होता है. ये रसीले फल शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करते हैं. इन फलों में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाये जाते हैं जो इस्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.
अलसी शरीर को अंदर से रखता है गर्म
अलसी के बीज बहुत फायदेमंद होते हैं. सर्दियों में इनका सेवन जरूर करना चाहिए. अलसी शरीर को अंदर से गर्म रखता है. इसमें गुड मिलाकर खाने से खांसी और कफ की परेशानी से छूटकारा मिलता है.
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है बाजरा
बाजरा गुड फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. इसमें मौजूद हाई आइरन एनीमिया में जबरदस्त फायदा देता है. इसका नियमित रूप से सेवन हड्डियों को भी मजबूत बनाने का काम करता है. आप बाजरे के लड्डू या बाजरे की रोटी बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं.
अदरक का सेवन बीमारियों से करेगा बचाव
सर्दियों में अदरक का सेवन करना चाहिए. यह शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. अदरक का आप चाय में डालकर कर सकते हैं. या फिर सब्जियों में अदरक डाल सकते हैं. इसका जूस पी सकते हैं. इसके सेवन से शरीर स्वस्थ रहेगा और बीमारियों से बचाव करेगा.
सर्दी में ड्राई फ्रूट्स का सेवन फायदेमंद
सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन अमृत के समान माना जाता है. बादाम, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट आदि का सेवन शरीर को सर्दी और फ्लू से बचाता है. साथ ही शरीर को एनर्जी देता है. रोजाना इनका सेवन त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है.