Lagatardesk: मौसम में तेजी से बदलाव हो रहा है. बरसाती मौसम में सेहत का ख्याल रखना जरूरी है. इस मौसम में सर्दी, खांसी, बुखार होना लाजमी है. ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट करने की जरूरत होती है. इसके लिए खान-पान में खास ध्यान देने की जरूरत है. इस आर्टिकल में हम आपको कुछ जरूरी टिप्स देंगे, जिसे खाकर आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है.
दाल- दाल खाने से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है. इसमें भरपूर फाइबर और प्रोटीन होता है. इसमें विटामिन ए, बी, सी, ई सहित पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है.
नीबू- आंवला : आंवला-नीबू में विटामिन C की मात्रा होती है, जो बीमारियों से लड़ने की क्षमता देते हैं. इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं. इसके साथ ही स्किन भी साइन करती है.
ड्राई फ्रूट्स : ड्राई फ्रूट्स (अखरोट, बादाम, काजू, किशमिश आदि) खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है. ड्राई फ्रूट्स में पोटेशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमारे ब्ल ड प्रेशर को नियंत्रित और दिल को स्वस्थ रखने के काम आते हैं. सूखे मेवे खाने से शरीर स्वरस्थर रहता है.
बरसात में अरबी, भिंड्डी के अलावा तुरई, लौकी और टिंडा खाना चाहिए. इन सब्जियों को खाने से पाचन बेहतर होता है. यह पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है.
डॉक्टर सीजनल फल खाने की सलाह देते हैं. आप सेब, पपीता, केला, अनार जैसे फलों को खा सकते हैं. फ्रीज में या खुले में काटकर रखे फल नहीं खाने चाहिए. क्योंकि बरसात में बैक्टिरिया पनपता है. इससे बीमारी हो सकती है. इसके अलावा आंवला, मौसमी, अमरुद जैसे फलों में पोटेशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है.जिनमें बीमारियों से लड़ने की क्षमता है.
शहद, अदरक, तुलसी के पत्ते में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा भरपूर होती है. इसको खाने से भी इम्यूनिटी बूस्ट होती है.
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