आपकी इन आदतों की वजह से डैमेज हो सकती है किडनी, हो जाएं सतर्क

Lagatar Desk: किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. किडनी खराब होने पर जान चली जाती है. हालांकि साइंस ने बहुत तरक्की कर ली है और आजकल आसानी से किडनी ट्रांसप्लांट भी हो जाता है. मगर उसके बाद भी कई चुनौतियां मरीज के सामने होती हैं. लेकिन इसकी नौबत आये उससे पहले ही ये जानना जरूरी है कि किडनी का ख्याल कैसे रखे. हेल्थ एक्सपर्टस के मुताबिक, लोगों की खराब आदतों की वजह से ही किडनी खराब या प्रभावित होती है.

इसे भी पढ़ें: आदित्यपुर : हाई टेंशन तार की चपेट में आया टैंकर, लगी आग, चालक की मौत, खलासी बचा

पर्याप्त रूप से पानी न पीना

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. खासतौर पर अगर आप पर्याप्त रूप से पानी नहीं पीते हैं, तो आपको किडनी स्टोन हो सकता है. इसलिए कोशिश करें कि अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएं. डॉक्टरों के मुताबिक एक व्यक्ति को रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए.

हर दिन फास्ट फूड खाना

फास्ट फूड का बढ़ता चलन युवाओं की किडनी खराब कर रहा है. फास्ट-जंक फूड में अतिरिक्त चिकनाई और हानिकारक तत्व पाए जाते हैं. चायनीज खाने में अजीनोमोटो का इस्तेमाल किया जाता है. इसका उपयोग करके लोग खाने को स्वादिष्ट बनाते हैं. लेकिन अजीनोमोटो शरीर को काफी नुकसान पहुंचाता है. जिससे किडनी खराब हो जाती है.

चीनी युक्त खाद्य पदार्थ

चीनी मोटापे का कारण बन सकता है. अधिक मात्रा में चीनी खाने से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज होने का खतरा रहता है. इसकी वजह से आपकी किडनी डैमेज हो सकती है.

धूम्रपान

धूम्रपान का सेवन करने से न सिर्फ फेफड़ों और दिल पर असर होता है, बल्कि इसकी वजह से आपकी किडनी भी डैमेज हो सकती है. अधिक मात्रा में धूम्रपान का सेवन करने से यूरिन में प्रोटीन होने की संभावना होती है, जो किडनी को डैमेज कर सकती है.

शराब का सेवन

अगर आप रोजाना शराब का सेवन करते हैं तो इसकी वजह से आपकी किडनी डैमेज हो सकती है. हर दिन शराब का सेवन करने से लीवर में खराबी आती है तो उससे किडनी के डैमेज होने का खतरा भी बढ़ जाता है.

नमक का अधिक लेवन

नमक में उच्च आहार सोडियम में उच्च होता है, जो रक्तचाप बढ़ा सकता है और बदले में आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. हफ्ते में अगर आप कभी कभी अपने खाने में सेंधा नमक का भी इस्तेमाल करेंगे तो इससे आपकी किडनी स्वस्थ्य रहेगी.

पर्याप्त नींद न लेना

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी और गहरी नींद जरूरी होता है. इसके लिए स्लीपिंग पैटर्न को बेहतर करें. 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे जरूर सोएं. साथ ही अगर आप 8 घंटे की निंद नहीं ले पा रहे तो 5 घंटे की निंद जरुर लें.

लंबे समय तक बैठना

लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से भी आपकी किडनी डैमेज हो सकती है. इसलिये कोशिश करें की लंबे समय तक आप बैठे न रहे. काम के बीच में कुछ समय के लिये उठ कर अगर आप टहलते है तो इससे आप स्वस्थ्य रहेंगे.

किडनी को स्वस्थ्य रखने के लिये व्यायाम करें

किडनी अपना काम सही तरह से करते रहे इसके लिए जरुरी है कि हम शरीर में पर्याप्त ऊर्जा बनाए रखें. प्रतिदिन व्यायाम करने से किडनी से संबंधित बीमारियों का खतरा दूर बना रहता है. भुजंगासन , नौकासन योग करने से आप अपनी किडनी को स्वस्थ्य रख सकते है.

वजन को कम करें

यह बात बिलकुल सत्य है कि रक्त में शुगर की मात्रा अधिक हो जाने से किडनी पर काफी दबाव पड़ता है. शरीर में शुगर की मात्रा अधिक होने से वजन बढ़ने लगता है, जिससे किडनी के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिये वजन पर कंट्रोल रखना बहुत जरुरी है.

किडनी खराब होने के लक्षण

• रात के समय यूरिन ज्यादा होना
• यूरिन का रंग बदल जाना
• हीमोग्लोबिन कम हो जाना जिससे आपके एंकल, पैर में स्वेलिंग दिखना
• वजन बढ़ना, स्कीन रैशेज

इसे भी पढ़ें:  कोडरमा : घरेलू विवाद में युवक ने लगायी फांसी, शव को पोस्टमार्टम के लिए भेजा गया