LagatarDesk : आज के समय में वजन बढ़ना काफी आम समस्या हो गयी है. बिजी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण लोगों का वजन बढ़ने लगता है. कुछ लोग वेट कम करने के लिए घरेलू उपाय अपनाते हैं. जबकि कुछ लोग जिम ज्वॉइन करते हैं. जिम ट्रेनर वजन कम करने के लिए आपको कई तरह की एक्सरसाइज करवाते हैं.
कुछ एक्सरसाइज को करने से हो सकती है परेशानी
जिम में वेट लॉस करने के लिए बहुत से लोग वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज करते है. ये एक्सरसाइज आपकी बॉडी और मसल्स के लिए काफी अच्छी मानी जाती हैं. ऐसे कई एक्सरसाइज जो पॉपुलर तो हैं. लेकिन वास्तव में ये आपको काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं. इन एक्सरसाइज को करने से लंबे समय के बाद आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
एक्सरसाइज के बारे में जानना बहुत जरूरी
आपको इन एक्सरसाइज के बारे में जानना बहुत जरूरी है. ताकि इससे होने वाले नुकसान को कम किया जा सके. आइये आपको बताते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में जो आपके शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकती है.
क्रॉस फिट पुल अप्स (Cross fit pull ups)
क्रॉस फिट पुल अप्स को करने के लिए आपको बहुत अधिक एनर्जी की जरूरत होती है. भले ही ये एक्सरसाइज आपके मसल्स के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है. लेकिन इसके साइड इफेक्ट्स भी होते हैं. इस एक्सरसाइज को करने से आपको चोट लगने का खतरा काफी ज्यादा होता है.
बिहाइंड द नेक लैट पुलडाउन (Behind the head lat pull down)
बॉडी बनाने के लिए बिहाइंड द नेक लैट पुलडाउन काफी ज्यादा पॉपुलर है. अगर आप पहली बार इस एक्सरसाइज को कर रहे हैं तो एक्सरपर्ट की सलाह जरूर लें. इस एक्सरसाइज को करते समय गर्दन के पीछे वजन खींचना कंधों और रीढ़ की हड्डी के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. वजन खींचते समय कई लोग सिर को आगे की तरफ झुका लेते हैं, जिससे गर्दन पर फोर्स लगता है, जिससे आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
स्मिथ मशीन स्क्वैट्स (Smith machine squats)
मसल्स को फिट रखने के लिए स्मिथ मशीन स्क्वैट्स एक्सरसाइज की जाती है. इस स्क्वैट्स को आप बारबेल या बिना बारबेल के भी कर सकते हैं. इसे करने से आपके घुटनों पर काफी ज्यादा जोर पड़ता है. जिससे हड्डियां कमजोर होने का खतरा काफी ज्यादा रहता है. साथ ही आपको दर्द की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है.
लेग एक्सटेंशन मशीन (Leg extension machine)
लेग एक्सटेंशन मशीन से आपके क्वाड मसल्स बेहतर होते हैं. लेकिन इसे करते समय सावधानी बरतनी काफी जरूरी होती है. इस एक्सरसाइज को करते समय घुटनों पर काफी ज्यादा स्ट्रेस पड़ता है. जिससे आपको आने वाले समय में दिक्कतें हो सकती हैं.
क्रंचेस (Crunches)
एब्स बनाने के लिए क्रंचेज सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है. इसे करने से आपके पेट की आसपास की मांसपेशियां मजबूत होती है. लेकिन क्रंचेज करने से आपके लोअर बैक पर असर पड़ता है. जमीन पर लेटकर करने के कारण इससे आपकी रीढ़ की हड्डी को भी नुकसान पहुंच सकता है. इसे करने से आपको बैकपेन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इससे आपकी रीढ़ की हड्डी का नेचुरल कर्व खराब होने लगता है.