LagatarDesk : अच्छी सेहत का नींद का गहरा असर होता है. आपने ध्यान दिया होगा कि जब भी आपको रात में नींद नहीं आती. तो दूसरे दिन आपकी तबियत खराब हो जाती है. ऐसा नींद पूरी नहीं होने से होती है. ऐसा गलत डाइट और टाइम टेबल की वजह से होता है. इसके कारण लोगों को खतरनाक बीमारियां भी हो जाती हैं.
सोने से पहले खाना सेहत के लिए नुकसानदेह
दरअसल सोने से पहले आप जो खाते हैं उसका असर आपकी नींद और सेहत पर पड़ता है. एक्सपर्ट की मानें तो सोने से कम से कम तीन घंटे पहले इंसान को डिनर कर लेना चाहिए. ये बात जानते हुए भी बहुत कम लोग इसे फॉलो करते हैं. कई लोग डिनर तो जल्दी कर लेते हैं लेकिन सोने से पहले अगर भूख लगे तो कुछ भी खा लेते हैं. इसका असर आपके हेल्थ पर पड़ता है.
सोने से पहले इन चीजों का नहीं करना चाहिए सेवन
अगर आपके साथ भी ऐसी कोई दिक्कत है तो एक बार अपनी थाली में परोसी गयी चीजों की तरफ जरूर देखें. आइये आज आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें खाने से आपको रात में नींद नहीं आती है. डॉक्टर्स भी सोने से पहले इन चीजों को खाने से मना करते हैं.
सोने से पहले आइसक्रीम खाने से बढ़ सकती है इंसुलिन लेवल
सोने से पहले आइसक्रीम खाना सेहत पर बुरा असर डालता है. एक्सपर्ट की मानें तो आइसक्रीम में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. जो कि इंसुलिन लेवल को बढ़ा सकता है. इसकी वजह से नींद न आने की समस्या हो सकती है. इसलिए सोने से पहले आइसक्रीम नहीं खानी चाहिए.
सोने से पहले ग्रीन टी कभी ना पीये
ग्रीन टी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन इसे पीने का सही समय पता होना बहुत जरूरी है. सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा होती है. कैफीन एक ऐसा इनग्रिडिएंट है जो आपके स्लीपिंग पैटर्न को बुरी तरह बिगाड़ सकता है.
टमाटर खाने से भी नहीं आती है नींद
सोने से पहले टमाटर खाना भी आपकी नींद के लिए अच्छा नहीं है. ऐसा इसलिए क्योंकि टमाटर एसिड रिफलक्स का कारण बन सकता है और डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें बढ़ा सकता है. रिपोर्ट के मुताबिक, टमाटर आपकी बेचैनी बढ़ा सकता है और फिर बहुत कम संभावना है कि आप पर्याप्त और आरामदायक नींद ले पाएं.
सोने से पहले कभी भी नहीं खाना चाहिए प्याज
प्याज भी एक ऐसी चीज है जो आपके डायजेस्टिव सिस्टम के साथ खिलवाड़ कर सकती है. एक्सपर्ट की मानें तो प्याज पेट में गैस बनाने का काम करती है. ये गैस आपके पेट के दबाव को प्रभावित करती है जिससे एसिड ऊपर गले की तरफ बढ़ता है. खासतौर से जब आप सीधे लेट जाते हैं. केवल कच्चे प्याज से नहीं बल्कि पके हुए प्याज से भी ऐसी दिक्कतें होती हैं.
सोने से पहले चॉकलेट खाने से दिमाग हो जाता अलर्ट
चॉकलेट में भी कैफीन की मात्रा अधिक होती है. जिससे नींद की समस्या पैदा होती है. अक्सर लोगों को रात में सोने से पहले कुछ मीठा खाने की क्रेविंग होती है और वो चॉकलेट खा लेते हैं. इसलिए सोने से पहले कभी चॉकलेट नहीं खाना चाहिए.
सोने से पहले चिकन या हाई प्रोटीन फूड न लें
सोने से पहले चिकन या प्रोटीन वाले आहार खाने से बचें. हमें यह जान लेना चाहिए कि नींद में हमारे शरीर की पाचन क्षमता 50 फीसदी स्लो होती है. प्रोटीन को पचा पाने में शरीर काफी समय लेता है. इसलिए अगर आप सोने से पहले प्रोटीन लेंगे तो शरीर का ध्यान सोने की बजाए प्रोटीन को पचाने पर होगा.
सोने से पहले ड्रायफ्रूट खाने का सेहत पर बुरा असर
सोने से पहले ड्रायफ्रूट खाना भी सेहत के लिए ठीक नहीं है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोने से पहले ड्रायफ्रूट जैसे हाई फाइबर वाली चीजों का अधिक सेवन से पेट में गैस और ऐंठन हो सकती है.