LagatarDesk : आज के लोग मोटापे से परेशान हैं. इसके लिए लोग कई तरह के घरेलू नुस्खे आजमाते हैं. सभी स्लिम फिट दिखने के लिए डाइटिंग करते हैं. डाइट में बदलाव करके आप वजन को आसानी से कम कर सकते हैं. आपको बता दें कि कुछ फल और सब्जियां ना केवल इम्यूनिटी को मजबूत करती है, बल्कि वजन को भी कंट्रोल करती है. यदि आप भी अपना वजन कम करके की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में इन फल-सब्जियों को जरूर शामिल करें.
तरबूज शरीर को रखता है हाइड्रेड
तरबूज हर किसी को पसंद होता है. तरबूज में पानी की प्रचूर मात्रा होती है, जो शरीर को हाइड्रेड रखता है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक और कैलोरी कम होती है. तरबूज खाने से भूख नहीं लगती है. तरबूज में विटामिन C, A, मैग्नीशियम, पोटैशियाम और लाइकोपीन होता है. ये सारी चीजें वजन कम करने के साथ बीमारियों से भी बचाती हैं.
पपीता वेट कंट्रोल करने में कारगर
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में पपीता जरूर शामिल करें. पपीता में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल और फास्फोरस की प्रचूर मात्रा पायी जाती है. यह आपके शरीर को पोषण देता है और वजन को कंट्रोल करता है. पपीता शरीर से ना सिर्फ विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है. बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है, पाचन प्रक्रिया को सुचारू करने के लिए फाइबर की आपूर्ति भी करता है. इसमें कैलोरी और वसा बहुत कम होती है.
खीरा खाने से अनहेल्दी खाने से बचेंगे
खीरे में कैलोरीज बहुत कम होती है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप अनहेल्दी चीजें खाने से बच जाते हैं. 7 दिनों तक लगातर डाइट को फॉलो करने से इंस्टेंट कैलोरीज बर्न होती है. अगर आप कम समय में वजन घटाना चाहते हैं, तो खीरे का अधिक से अधिक सेवन करें. यह वेट लॉस के साथ शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं.
आम पेट की चर्बी को घटाने में करता है मदद
कई लोगों को लगता है कि आम खाने से वजन बढ़ता है. लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. आम वेट को कंट्रोल में रखता है. आम में एक तरह से फाइबर का भंडार होता है. यह आपके पाचन क्रिया को स्वस्थ रखता है और मेटाबोलिक रेट को बढ़ाता है. यही कारण है की आम का सेवन करने से पेट की चर्बी घटाने में सहायता मिलती है. आम की गुठली में रेशा फैट शरीर से अतरिक्त चर्बी को निकालने में मदद करता है.
लौकी से बहुत जल्दी वजन होता है कम
लौकी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें काफी हद तक पानी और फाइबर होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है. लौकी का सबसे बड़ा फायदा है, कि यह आपका वजन बहुत जल्दी कम करता है. लौकी में फैट बिल्कुल भी नहीं होता है. इसलिए लौकी की सब्जी या जूस का सेवन करना चाहिए. यह शरीर को बीमारियों से दूर रखता है.