LagatarDesk : आज कल सिरदर्द की समस्या आम हो गयी है. इसके कारण जीवन शैली भी काफी प्रभावित होती है. सिर दर्द के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है. इसके कारण नींद, तनाव, भूख और डिहाइड्रेशन जैसी कई समस्या हो जाती है. ऐसे में यदि आप भी सिरदर्द या फिर माइग्रेन से परेशान है रहते हैं, तो हर दिन योगासन करें. इससे प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी. योग करने से आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे. सिरदर्द और माइग्रेन से छूटकारा पाने के लिए हर दिन करें ये योगासन
शवासन मुद्रा
शवासन करने से शरीर को आराम मिलता है. इसके साथ ही यह इंद्रियों को भी शांत करता है. ये योगासन सिरदर्द और तनाव को दूर करने में मदद करती है. इसके लिए आप पीठ के बल जमीन पर लेट जायें. आंखों को बंद करे और शरीर को ढीला छोड़ दें. जब तक आपको आराम ना महसूस हो तब तक इस मुद्रा में लेटे रहे. कम से कम इसे 5 से 10 मिनट करें.
सेतु बंधासन या ब्रिज पोज
सेतु बंधासन पोज में शरीर को ब्रिज जैसी संरचना बनानी पड़ती है. इस आसन को करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक ढंग से होता है. जिससे आपका दिमाग और मन शांत होता है. जो सिरदर्द को कम करने में मदद करता है.
शिशुआसन
ये योग मुद्रा एक बच्चे की तरह होती है. इस आसन को करने से तनाव से निजात मिलता है. इस आसन से तंत्रिका तंत्र को शांत करने के साथ प्रभावी रूप से दर्द को भी कम करता है.
पश्चिमोत्तानासन
इस आसन को करने से दिमाग शांत होता है, जिससे सिरदर्द में लाभ मिलता है. इसके साथ ही इस आसन को करने से पेट की चर्बी, साइटिका, पट संबंधी रोग, अनिद्रा जैसी समस्याओं से भी निजात मिलता है.
पद्मासन
इस आसन को करने से हर तरह के दर्द से छूटकारा मिलता है. इसके साथ ही शरीर हेल्दी और फिट रहता है. इस मुद्रा को करने से मन शांत और ध्यान गहरा होता हैं. कई शारीरिक विकारों से आराम भी मिलता है.
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