LagatarDesk : आज कल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. ऐसे में उन्हें कई बीमारियों का सामना करना करना पड़ता है. थायरॉइड भी इनमें से एक है. आज हम आपको बतायेंगे कि आप कैसे थायरॉयड को कंट्रोल कर सकते हैं. लेकिन उससे पहले जान लें कि थायरॉइड क्या होता है. यह तितली के आकार की छोटी ग्रंथि है, जो आपके गर्दन के पीछे स्थित होती है. यह हार्मोन शरीर को ऊर्जा का उपयोग करने के तरीके को नियंत्रित करता है. इसलिए इससे शरीर का हर अंग प्रभावित होता है.
अगर आपको भी है ये परेशानी तो तुरंत कराये थायरॉइड चेक
थायरॉइड की समस्या अधिकतर महिलाओं को होती है. इस ग्लैंड में अगर किसी तरह की समस्या होती है तो आप इसका पता आसानी से जान सकते हैं. थकान महसूस होना, बाल टूटना, कोल्ड, वजन बढ़ना और अन्य लक्षण थायरॉइड के होते हैं. अगर आपको भी ऐसी समस्या होती है तो आप थायरॉइड चेक करा सकते हैं.
दो प्रकार के होते हैं थायरॉइड
आपको बता दे कि थायरॉइड दो प्रकार की होती है. पहला हाइपोथायरायडिज्म और दूसरा हाइपरथायराइडिज्म. दोनों स्थितियां अलग-अलग बीमारी के कारण होती है. जो थायराइड ग्लैंड को प्रभावित करने का काम करती है.
हाइपोथायरायडिज्म
हाइपोथायरायडिज्म को दूसरे शब्दो में अंडर एक्टिव थायरॉयड भी कहा जाता है. यह तब होता है जब आपका शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है. यह पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है. सामान्य तौर पर यह 60 साल के बाद कभी भी प्रभावित कर सकती है.
हाइपरथायराइडिज्म
हाइपरथाइरॉयडिज्म वह शब्द है जिसका प्रयोग ग्लैंड के अंदर के टिसू के लिए किया जाता है. जिसकी वजह से ग्लैंड हार्मोन आवश्यकता से अधिक उत्पादन होने लगता है.
प्रॉपर डाइड से कर सकते हैं थायरॉइड को कंट्रोल
थायरॉइड को आप डाइट करके कंट्रोल कर सकते हैं. पौष्टिक और संतुलित आहार के साथ दवाएं लेने से इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है. आयोडिन, कैल्शियम और विटामिन डी वाली चीजों का सेवन से थायरॉइड को कम किया जा सकता है. आइये हम आपको बताते हैं उन 4 फ्रूट के बारे में, जिसके सेवन से थायरॉइड को कम किया जा सकता है.
जामुन खाने से थायरॉइड को कर सकते हैं कंट्रोल
जामुन में एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है. जो थायरॉइड मरीजों के लिए फायदेमंद है. जामुन में विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है, जिससे फ्री रेडिकल्स को दूर करने में मदद करता है. थायराइड में डायबिटीज और वजन बढ़ना आम बात है. इसलिए आप डाइड में जामुन का सेवन कर सकते हैं. आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
संतरा को अपने डाइड में करें शामिल
संतरा में विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जो फ्री रेडिकल्स को दूर रखने में मदद करता है. विटामिन सी से आपकी इम्युनिटी भी बूस्ट होती है. इसके साथ ही शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल होता है.
अनानास खाने के अनेक हैं फायदे
अनानास में विटामिन सी और मैंगनीज की भरपूर मात्रा होती है. ये दोनों पोषक तत्व शरीर को फ्री रेडिकल्स से सुरक्षित रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन बी की भी भरपूर मात्रा होती है, जो थकान को दूर करने में मदद करता है. अनानास कैंसर, ट्यूमर और कब्ज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है.
थायरॉइड ग्लैंड को ठीक रखता है सेब
सेब को अपने डाइड में जरूर शामिल करना चाहिए. इसका सेवन सेहत के लिए लाभदायक होता है. रोजाना एक सेब खाना से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. थायरॉइड मरीजों को वजन कंट्रोल करना बहुत जरूरी है. ब्लड शुगर के साथ-साथ यह थायरॉइड ग्लैंड ठीक रहता है. इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है. यह डायबिटीज और हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है.