LagatarDesk : रोजमर्रा की जिंदगी में हम दिनभर में कुछ ना कुछ खाते ही रहते हैं. इसके कारण मुंह में सैंकड़ों की संख्या में बैक्टीरिया रहते हैं. जिनमें से आधे बैक्टीरिया जिंदा रहते हैं. आप अपने दैनिक जीवन में ऑयल पुलिंग करके इसे खत्म कर सकते हैं. ऑयल पुलिंग करने से कई तरह की हेल्थ प्राब्लम्स भी दूर होती है. आपको बता दें कि कई बॉलीवुड सेलेब्स की भी ऑयल पुलिंग करती हैं. जिनसे उनका स्किन और ओरल हायजीन के लिए भी काफी अच्छा होता है. स्किन ग्लो करता है. दरअसल अनुष्का शर्मा भी अपने दिन की शुरुआत ऑयल पुलिंग से करती हैं. वहीं शिल्पा शेट्टी ने भी एक इंटरव्यू में बताया था कि उनकी निखरी त्वचा के पीछे का राज ऑयल पुलिंग है. तो आईये आपको बताते हैं कि कैसे आपको ऑयल पुलिंग करना है और इसके क्या-क्या फायदे हैं.
दांतों में ब्रश करने से पहले करें ऑयल पुलिंग
सुबह उठने के बाद और दांतों में ब्रश करने से पहले आपको ऑयल पुलिंग करनी है. इसे सुबह के समय खाली पेट करना सबसे अच्छा माना जाता है. ऑयल पुलिंग के लिए आप नारियल तेल के अलावा तिल के तेल, सूरजमुखी के तेल, सरसों का तेल और जैतून के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
मुंह में 10 से 15 मिनट तक तेल को घुमाये
तेल को मुंह में रखकर धीर-धीरे मुंह के चारों ओर घुमाते रहना है. आप कम से कम 10 से 15 मिनट तक इसे करना है. इसके बाद इसे थूक देना है. लेकिन ध्यान रखें कि यह तेल मुंह में अंदर नहीं जाना चाहिए. आइये आपको बताते हैं कि इसको करने से आपको क्या-क्या फायदा मिलेगा.
मसूड़ों के लिए फायदेमंद
ऑयल पुलिंग से मसूड़ों को काफी फायदा मिलता है. नारियल तेल से इसे करने से मसूड़े मजबूत होते हैं. मुंह में मौजूद बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं. मुंह से बदबू, दांतों में दर्द, कैविटी, गले में इंफेक्शन आदि समस्याएं भी दूर होती है. यह बैक्टीरिया को पेट में जाने से रोकता है, जिससे पेट संबंधी बीमारी कम होती है.
स्किन के लिए यह फायदेमंद
ऑयल पुलिंग आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करती है. इससे आपके चेहरे का नेचुरल ग्लो बढ़ता है और स्किन हेल्दी होती है. इसके अलावा झुर्रियां कम होती हैं. अगर आप रोजाना ऑयल पुलिंग करें तो लंबे समय तक खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं. इसके साथ ही लंबे समय तक जवां दिख सकते हैं.
मुंह में बैक्टीरिया और टॉक्सिन को खत्म करता है ऑयल पुलिंग
बैक्टीरिया और टॉक्सिन के कारण बॉडी में सूजन होता है. जिससे कई तरह की बीमारियां हो सकती है. बैक्टीरिया और टॉक्सिन खाने से, दवाओं से और वायु प्रदूषण से आपकी बॉडी में जाता है. ऑयल पुलिंग इन टॉक्सिन को आपके मुंह में ही खत्म कर देता है. जिससे आपका बॉडी अच्छी तरह से डिटॉक्स हो जाता है.
इसे करने से शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता
ऑयल पुलिंग करने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ता है. दरअसल जब आपके शरीर में अधिक मात्रा में बैक्टीरिया हो जाते है तो आपका एनर्जी लेवल कम होने लगता है. क्योंकि बैक्टीरिया के कारम आपके अंग सही तरीके से काम नहीं करते हैं.
सिरदर्द और माइग्रेन में भी लाभदायक
शरीर में मौजूद टॉक्सिन से आपको अधिक तनाव महसूस होता है. इसके कारण आपको सिरदर्द और माइग्रेन की भी समस्याएं होने लगती है. ऑयल पुलिंग करने से आपके शरीर से बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक टॉक्सिन खत्म होती है. जिसके कारण सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या भी कम होती है.
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