आखों में सूखापन
alt="" width="600" height="400" /> कम पानी पीने से आखों में खुजली, जलन और आंखें लाल होने लगती है. साथ ही अगर आप कम पानी पीते है और ज्यादा देर तक टीवी या कंप्यूटर पर काम करते हैं तो इससे आप के आंखों की रौशनी कम होती है. इससे बचने के लिए बीच-बीच में पानी पीते रहना चाहिये.
कब्ज
alt="" width="600" height="400" /> पानी भोजन को आंतों के जरिए नीचे ले जाता है. अगर हम जरूरत के मुताबिक पानी नहीं पीते हैं तो हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. जिसकी वजह से पेट में दर्द, कब्ज ,अपच और पेट खराब जैसे समस्याएं होने लगती हैं. इसके अलावा कम पानी पीने के कारण सीने में जलन की भी समस्या हो सकती है.
गैस व मोटापे की समस्या
alt="" width="600" height="400" /> हेल्थ एक्सपर्टस के मुताबिक कम पानी पीने से शरीर में गैस की समस्या बढ़ जाती है. साथ ही कम पानी पीने से मोटापे की भी समस्या होती है. कई बार हम ठीक से खाते तो हैं, लेकिन पानी नहीं पीते. शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा न होने के कारण मोटापा बढ़ता है.
सूजन व यूरिन की समस्या
alt="" width="600" height="400" /> पानी की कमी से शरीर में कब्ज की समस्या होती है, जिससे पेट फूलता है. साथ ही किडनी ठीक से काम नहीं करती है, जिससे यूरिन इंफेक्शन होने का खतरा रहता है. डिहाइड्रेड होने से पीले यूरिन या गुप्तांग में खुजली की समस्या हो सकती है.
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या करें
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- खूब पानी पीए
- पानी में नींबू, ग्लूकोज, डालकर लेने से दूर होगी डिहाइड्रेशन की समस्या
- बेल का शर्बत, लस्सी, छाछ पीए
- खाने में सलाद जरूर खाएं
- मौसमी फलों का सेवन करें. इनमे तरबूज, खरबूज, खीरा और टमाटर प्रमुख है
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