LagatarDesk: दुनियाभर में एक बार फिर कोरोना के आंकड़े तेजी से बढ़ रहे हैं. भारत में भी कोरोना वायरस की दूसरी लहर पहले से ज्यादा खतरनाक होकर लौटी है. ऐसे में इससे पीड़ित मरीजों की संख्या में भी बढ़ोतरी हो रही है. तमाम स्टडीज में ये बात सामने आयी है कि जिनका">https://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%A4%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B7%E0%A4%BE_%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%A3%E0%A4%BE%E0%A4%B2%E0%A5%80">
इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर है, वे कोरोना वायरस की चपेट में जल्दी आ रहे हैं.
कोरोना वायरस के चलते अब तक जिन लोगों की मौत हुई है, उनमें भी कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम की समस्या देखने को मिली थी. इम्यून सिस्टम का खराब होना पूरी तरह से व्यक्ति के खानपान पर निर्भर करता है.
खानपान पर निर्भर करता है इम्यून सिस्टम
शराब या धूम्रपान- शराब या धूम्रपान के सेवन से भी आपका इम्यूनिटी सिस्टम खराब हो सकता है. इसलिए जितना जल्दी हो सके ऐसी चीजों से दूरी बना लें.
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फास्ट फूड- ज्यादातर फास्ट फूड बनाने में शुगर का इस्तेमाल होता है. और इनमें फाइबर की मात्रा काफी कम पायी जाती है. फास्ट फूड शरीर का इम्यून सिस्टम धीरे-धीरे खराब करता है.
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कैफीन- कुछ लोग कॉफी पीने के काफी शौकीन होते हैं. शायद वो लोग इस बात से अनजान हैं कि कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है. इसलिए कॉफी पीने पर कंट्रोल होना बहुत जरूरी है.
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रिफाइनरी ऑयल- यदि आप खाना बनाने में बार-बार एक ही तेल का इस्तेमाल करते हैं तो ये सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इस तरह का तेल आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है.
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सीलबंद अचार- खाने के साथ कई लोग अचार लेना कभी नहीं भूलते. लेकिन शायद आपको मालूम नहीं कि अचार में भारी मात्रा में सोडियम पाया जाता है. यह डिहाइड्रेशन और किडनी समस्याओं को दावत दे सकता है.
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गंदा पानी- खाना बनाने में आप जिस पानी का इस्तेमाल कर रहे हैं, उसका ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. गंदे पानी में बना खाना आपकी इम्यूनिटी कमजोर कर सकता है.
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डाइट में शामिल करें हेल्दी फूड्स
अपनी डाइट में खाने की हेल्दी चीजें शामिल करें. इससे इम्यून सिस्टम को बेहतर किया जा सकता है. साथ ही अच्छी नींद लें. नियमित और भरपूर नींद लेने से ब्रेन फंक्शन, कंस्ट्रेशन और मेमोरी बेहतर काम करती है. बहुत से ऐसे लोग हैं जो जिम जाकर अपना वजन कम कर रहे हैं. ऐसे लोग ध्यान रखें कि शरीर का हेल्दी वेट न कम हो. इसका आपके इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है.
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