हीट स्ट्रोक से मिलेगी राहत, डाइट में शामिल करें ये ड्रिंक्स

Lagatar desk : चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं के चलते गर्मियों में सेहत से जुड़ी कई समस्याएं सामने आती हैं. इस मौसम में त्वचा पर असर तो होता ही है, साथ ही शरीर में बेचैनी, दस्त, उल्टी, कमजोरी और लू लगने जैसी दिक्कतें भी आम हो जाती हैं. लू लगने की स्थिति में व्यक्ति को चक्कर आना, सिरदर्द, अत्यधिक पसीना, बेहोशी और थकावट महसूस हो सकती है. ऐसे में सही डाइट और लाइफस्टाइल का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है. अगर आपको लू लग गई है या गर्मी की वजह से तबीयत बिगड़ रही है, तो जानना जरूरी है कि इस दौरान क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए.आइए जानते हैं लू लगने पर किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए और किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद होगा   हीट स्ट्रोक में क्या पीएं :  

नारियल पानी

नारियल पानी विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है.नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है.आपको गर्मियों में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए. लू लगने पर नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है.इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और बेचैनी भी दूर होती है.आप रोज सुबह खाली पेट नारियल पानी पी सकते हैं.   https://lagatar.in/wp-content/uploads/2025/05/Untitled-3-27.jpg"

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नींबू पानी

लू लगने पर आपको नींबू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए. नींबू पानी पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है.इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है. इसके लिए आप एक गिलास पानी लें. इसमें नींबू का रस मिलाएं और काला नमक डालें. अब आप इस पानी को पी लें. इससे आपको काफी आराम मिलेगा.   https://lagatar.in/wp-content/uploads/2025/05/Untitled-4-25.jpg"

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ओआरएस घोल

लू लगने पर आप ओआरएस घोल पी सकते हैं. लू लगने या ब्लड प्रेशर कम रहने पर डॉक्टर भी ओआरएस घोल पी सकते हैं. इस घोल को पीने से शरीर से पानी की कमी दूर होती है. अगर आप रोज ओआरएस घोल पिएंगे, तो इससे शरीर को कई लाभ मिलते हैं.   https://lagatar.in/wp-content/uploads/2025/05/Untitled-5-26.jpg"

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बेल का शरबत

गर्मियों में लू लगने पर बेल का शरबत पी सकते हैं. बेल की तासीर ठंडी होती है.अगर आप गर्मियों में बेल का शरबत पिएंगे, इससे शरीर को ठंडक मिलेगी. आप बेल का शरबत घर पर बना सकते हैं. बेल का शरबत स्वादिष्ट होने के साथ ही पौष्टिक भी होता है.  बेल का शरबत पीने से शरीर आपकी बेचैनी और घबराहट भी ठीक हो सकती है   https://lagatar.in/wp-content/uploads/2025/05/Untitled-6-20.jpg"

alt="" width="600" height="400" />   गर्मी के मौसम में खासतौर पर लू लगने की स्थिति में कुछ चीज़ों का सेवन नुकसानदायक हो सकता है. जानिए किन चीजों से आपको परहेज़ करना चाहिए:   भारी और तला-भुना खाना समोसे, पकौड़े, पूड़ी, चटपटे स्नैक्स जैसे फूड्स पचने में भारी होते हैं और शरीर को और गर्म कर सकते हैं. मसालेदार और ज्यादा मिर्च वाला भोजन ज्यादा मसाले और मिर्च पेट में जलन, एसिडिटी और डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं. बहुत गरम भोजन या सूप गर्मी में गर्म चीज़ें शरीर का तापमान और बढ़ा सकती हैं, जिससे लू के लक्षण और बिगड़ सकते हैं