LagatarDesk: आजकल लोगों में थायरॉइड की समस्या आम हो गयी है. थायरॉयड की समस्या महिलाओं में अधिक देखने को मिलती है. इसकी वजह से शरीर में सूजन और मोटापे की समस्या बढ़ जाती है. थायरॉइड जैसी बीमारी को कंट्रोल करने का एक अच्छा उपाय है फेशियल एक्सरसाइज. थायरॉइड या शरीर की किसी भी समस्या को कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज करने से पहले बॉडी को मेडीटेट करना जरूरी है.
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alt="" width="600" height="400" /> थायरॉइड से शरीर में सूजन और मोटापे की समस्या बढ़ जाती है[/caption]
जानें थाइरॉइड कंट्रोल करने के लिए कुछ एक्सरसाइजेज
- थायरॉइड की समस्या गले के बिल्कुल सेंटर में होती है. फेसियल एक्सरसाइज करने के लिए ऊपर की तरफ देखकर पाउट पोज बनाये और गले के सेंटर को उंगली से हल्का सा पुश करें. इसे करने के लिए ज्यादा ताकत लगाने की जरूरत नहीं है. दिन में 15-20 बार ये एक्सरसाइज करने से आपको थाइरॉइड में बड़ा फायदा होगा.
- ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर- दूसरी एक्सरसाइज का नाम है `जॉ प्रेस पोज`. इसे करने के लिए 45 डिग्री एंगल ऊपर देखिये और दोनों हाथों की उंगलियों से गालों की जॉ लाइन को मसाज करें. हमारे चिन और गले के बीच के मसल को प्लैटिज्मा या ब्यूटी मसल कहते हैं. इसे हल्के-हल्के प्रेस करते रहिए. इससे आपके फेस का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है.
- नेक एक्सरसाइज- थायरॉइड को कंट्रोल करने के लिए नेक एक्सरसाइज भी काफी फायदेमंद होता है. इसे करने के लिए ऊपर देखें और गर्दन को 10 सेकेंड के लिए होल्ड करें. इसके बाद नीचे देखें और गर्दन को फिर 10 सेकेंड के लिए होल्ड करें. इस तरह इसके 10 राउंड करें. इससे थायरॉइड कंट्रोल हो सकता है.
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alt="" width="600" height="400" /> थायरॉइड को कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज करने से पहले बॉडी को मेडीटेट करना है जरुरी [/caption]
