इम्यून सिस्टम कमजोर होता है
कमर-पीठ दर्द
वजन बढ़ सकता है
याददाश्त होता है कमजोर
एड़ी में सूजन
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
एरोबिक एक्सरसाइज करें
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क्या आप भी घंटों बैठकर करते हैं काम, तो हो जाइये सावधान
Lagatar Desk: आजकल की भागदौड़ भरी जिंगदी में लोगों के पास खुद के स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिये समय नहीं है. ऑफिस हो या घर लोग अब ज्यादा देर तक कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं. देर तक बैठ कर काम करना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. कई बार काम के चक्कर में लोग 8-9 घंटे बैठे रह जाते हैं, इससे उनके शरीर में कई परेशानियां हो सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, लंबे समय तक बैठकर काम करना सेहत के लिये फायदेमंद नहीं होता है.
अगर आप लंबी सिटिंग जॉब करते हैं, तो शरीर की कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं, इससे आपका इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है.
लंबे समय तक बैठने की वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इसलिए सिटिंग जॉब के दौरान आपको बीच-बीच में उठकर जरूर वॉक करना चाहिए. कई बार गलत पोस्चर में बैठने के कारण भी कमर-पीठ दर्द की समस्या हो जाती है.
लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं. दरअसल कई घंटों तक बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती है, ऐसे में वजन बढ़ सकता है. जिससे आपको कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं.
लंबी सिटिंग जॉब के कारण आपके दिमाग पर असर पड़ता है. इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है. ऐसे में आप कई जरूरी बात भूल सकते हैं.
लगातार सिटिंग जॉब करने के कारण शरीर में ब्लड फ्लो धीमा पड़ जाता है. जिसकी वजह से आपके पैरों में फ्लूइड की मात्रा कम हो सकती है. ऐसे में एड़ी में सूजन या पैरों में दर्द हो सकता है.
कंप्यूटर इंसान की जिंदगी का एक अहम हिस्सा हो गया है. हमारे रोजमर्रा के ज्यादातर काम और यहां तक कि व्यक्ति का भविष्य और जॉब कंप्यूटर पर ही आधारित है. ऐसी स्थिति में कंप्यूटर का अधिक उपयोग होना लाजिमी है. कंप्यूट के सामने घंटों बैठकर काम करने के बाद अगर आप खुद को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो आप एक्सरसाइज जरूर करें. इससे हेल्थ संबंधी बीमारियां दूर हो सकती हैं.
विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शरीर के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हैं. इसे करने से आपको शरीर दर्द से राहत मिलती है, साथ ही शरीर में रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है. यहां तक कि अगर आपके पास समय की कमी है, तो ऑफिस से आ कर केवल एक-दो स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से आप सेहतमंद रहेंगे.
चाइल्ड पोज जैसे तेज चलना, जॉगिंग, बाइकिंग, डांस,एरोबिक और टेनिस खेलना थकान को कम करने में मदद करते हैं. साथ ही लो इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज मूड चेंज करने में मदद करते हैं, जिससे आप स्ट्रेस भूल जाते हैं. इसके अलावा आप बास्केटबॉल, सॉकर, हॉकी या वॉलीबॉल गेम्स भी खेल सकते हैं.
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