क्या आपके बच्चे बार-बार पड़ते हैं बीमार, तो इन फूड्स को डाइट में करें शामिल, होगी इम्‍युनिटी बूस्‍ट

LagatarDesk :     कोरोना महामारी का खतरा अभी टला नहीं है. कई एक्सपर्ट का मानना है कि कोरोना की तीसरी लहर भी भारत में दस्तक दे सकती है. ऐसे तो हर वर्ग के लिए वैक्सीन आ गया है. लेकिन बच्चों के लिए अभी तक कोरोना प्रतिरोधक टीका नहीं आया है. ऐसे में संभावित तीसरी लहर से सबसे अधिक खतरा बच्चों को हो सकता है.

बच्चों को खिलाये इम्‍युनिटी बढ़ाने वाले फूड्स

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alt="" width="600" height="336" /> माता-पिता को अपने बच्चों के खानपान में खास ध्यान रखना होगा. ताकि उनकी इम्यूनिटी स्ट्रॉग हो सके. डॉक्टर्स भी सलाह दे रहे हैं कि बच्‍चों की इम्‍यूनिटी को बढ़ाने वाले फूड्स खिलाये. आज हम आपको इम्‍यूनिटी बूस्‍ट करने वाले फूड्स के बारे में बतायेंगे, जो बच्‍चों के लिए बहुत फायदेमंद होगी. आज कल के बच्चों को यदि उनकी पसंद का खाना ना मिले तो वे खाने में आनाकानी करते हैं. जिसकी वजह से उन्हें भरपूर पोषण नहीं मिल पाता और उनकी इम्युनिटी पावर कमजोर हो जाती है. हर दिन बच्चों को विटामिन, मिनरल, फैट और प्रोटीन का सेवन करना चाहिए. आइये आपको बताते हैं कि इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आपको किन-किन चीजों को बच्चों के डाइड में शामिल करना चाहिए.

पत्तेदार सब्जियां को करें डाइट में शामिल

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alt="" width="600" height="360" /> बच्चों के डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए. आप पत्तागोभी, फूलगोभी, पालक, ब्रोकली खिला सकते हैं. जो बच्चों को संक्रमण से लड़ने और बचाने में मदद करेगा. इसमें विटामिन ए, सी और के, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व और माइक्रो न्यूडट्रिएंट्स होते हैं. इसमें बीटा कैरोटीन एंटीऑक्सीरडेंट भी रहते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए जरूरी है.

दही से भी होता है इम्यून सिस्टम मजबूत

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alt="" width="600" height="387" /> दही खाने से भी बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. दही में प्रोबायोटिक्स पाये जाते हैं. प्रोबायोटिक्स में सभी वो सभी अच्छे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं,  जिनकी शरीर को जरूरत होती है. ये खराब बैक्टीरिया को शरीर में आने नहीं देते हैं. हालांकि ध्यान दें कि कभी भी दही का सेवन रात में ना करें.

बच्चों के डाइट में दाल को जरूर करें शामिल

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alt="" width="835" height="547" /> आपको बता दें कि दाल में प्रोटीन, फाइबर, फोलेट, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीलशियम, जिंक और पोटैशियम की प्रचुर मात्रा होती है. प्रोटीन पाने का सबसे आसान तरीका है कि बच्चों को दाल खिलाये. दालों में फाइटोकेमिल भी होते हैं जो गंभीर बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.

अंडा और आलू  से बढ़ेगा वजन

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alt="अंडा और आलू  से बढ़ेगा वजन" width="800" height="582" /> आलू में कार्बोहाइड्रेट और अंडे में प्रोटीन की प्रचूर मात्रा होती है. जिन बच्चों का वेट कम होता है, उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए. बच्चों को आलू या अंडा उबाल कर खिलाने से उनका वजन बढ़ता है. साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.

मशरूम में विटामिन-डी की होती है प्रचूर मात्रा

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alt="" width="600" height="399" /> मशरूम में विटामिन-डी और एंटीऑक्सीडेंट प्रचूर मात्रा में मौजूद होता है. ये दोनों इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में काफी कारगर है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने बच्चों को मशरूम खिलाये.

ब्रोकली है बच्चों के लिए फायदेमंद

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alt="ब्रोकली है बच्चों के लिए फायदेमंद" width="720" height="480" /> अपने बच्चे के आहार में ब्रोकली को जरूर शामिल करें. ब्रोकली में विटामिन-ए, विटामिन-सी व ग्लूटाथियोन नामक एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाये जाते हैं.  यही नहीं इसमें प्रोटीन और कैल्शियम भी होता है. जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. [wpse_comments_template]