हेल्दी ड्रिंक्स गर्मियों के दिनों में ज्यादा से ज्यादा लिक्विड चीजों का सेवन करना चाहिए. जूस, फल, जल-जीरा, लस्सी, दही, मिल्क शेक आदि का सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं. जैसे नींबू पानी, ग्रीन टी, और नारियल पानी, शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, पाचन में सुधार करते हैं, और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.  

संतरे, 86% पानी

संतरे, नींबू, क्लेमेंटाइन और सतसुमा जैसे खट्टे फल विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं.विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी मांसपेशियों, हड्डियों, टेंडन, धमनियों और त्वचा की देखभाल करने में मदद करता है   https://lagatar.in/wp-content/uploads/2025/04/Untitled-1-12-272x181.jpg"

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अनार

अनार एंथोसायनिन, टैनिन, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो आपकी स्किन और शरीर को धूप से बचाने में मदद कर सकता है. गर्मियों में अनार को डाइट में शामिल कर कमजोरी को दूर कर सकते हैं.   https://lagatar.in/wp-content/uploads/2025/04/Untitled-2-12-272x181.jpg"

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तरबूज

तरबूज़ में कई पोषक तत्व होते हैं, जिससे यह सेहत के लिए फ़ायदेमंद होता है. तरबूज़ खाने से शरीर में शीतलता आती है और यह कई तरह की समस्याओं से राहत देता है.  https://lagatar.in/wp-content/uploads/2025/04/Untitled-3-12-272x181.jpg"

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खीरा

खीरे को पानी का अच्छा सोर्स माना जाता है. इतना ही नहीं खीरे में कई तरह के अन्य विटामिन्स, मिनरल भी पाए जाते हैं, जो शरीर को धूप से बचाने और हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं. https://lagatar.in/wp-content/uploads/2025/04/Untitled-4-10-272x181.jpg"

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अंगूर

अंगूर में बहुत से एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो धूप की हानिकारक किरणों से आपकी स्किन और शरीर को बचाने में मदद कर सकते हैं. अंगूर के सेवन से शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं   https://lagatar.in/wp-content/uploads/2025/04/Untitled-5-11-272x181.jpg"

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