बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खिलाएं ये चीजें

Lagatar Desk: बदलते मौसम में बच्चों की हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरुरी है. छोटे बच्चों की इम्युनिटी कम होती है, जो उम्र के साथ-साथ बढती है. मौसम में बदलाव के साथ इसका प्रभाव देखने को मिलता है, जब अधिकतर बच्चे बीमार पड़ते है. बच्चों की हड्डियों की अधिकांश ग्रोथ बचपन और किशोरावस्था में होती है. इसलिए मां-बाप को उनकी सेहत और खासकर हड्डियों को मजबूत करने के लिए उन्हें अच्छी डाइट और लाइफस्टाइल देनी चाहिए. हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है कि आप अपने बच्चों को पोषक तत्वों से भरपूर आहार दें. इसे भी पढ़ें: गिरिडीह">https://lagatar.in/giridih-jharkhand-government-should-call-an-all-party-meeting-in-the-parasnath-case-rljp/">गिरिडीह

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बच्चों को पर्याप्त कैल्शियम दें

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alt="" width="600" height="400" /> कैल्शियम हड्डियों के निर्माण और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है. दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम के पावरहाउस हैं. आपको अपने बच्चों को ग्रोइंग फेज में कैल्शियम से भरपूर आहार जरूर देना चाहिए. माता-पिता को अपने बच्चों को दिन में कम से कम 2 ग्लास दूध जरूर देना चाहिए. यह हड्डियों के विकास के लिए जरुरी है. इसे भी पढ़ें: रामगढ़">https://lagatar.in/ramgarh-women-police-station-in-charge-arrested-red-handed-taking-bribe-acb-hazaribagh-took-action/">रामगढ़

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बच्चों को विटामिन डी से भरपूर भोजन दें

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alt="" width="600" height="400" /> विटामिन डी आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को अच्छा बनाने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है और आपके शरीर के कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है. बच्चों और वयस्कों दोनों में विटामिन डी की कमी काफी आम समस्या है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. बच्चों की हड्डियों को मजबूत करने के लिए विटामिन डी से भरपूर भोजना देना उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा. विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत सूरज की रोशनी है. इसलिए कोशिश करें कि आपके बच्चों को सप्ताह में दो से तीन दिन कम से कम 10 मिनट तक सूरज की रोशनी जरूर मिले. इसे भी पढ़ें: गिरिडीह">https://lagatar.in/giridih-innocent-people-implicated-in-coal-theft-should-be-acquitted-from-the-case-male/">गिरिडीह

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बच्चों को अच्छी लाइफस्टाइल के लिए प्रोत्साहित करें

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alt="" width="600" height="400" /> डिजिटल युग में बड़ों के साथ बच्चे भी मोबाइल फोन और कंप्यूटर जैसी चीजों के आदी हो चुके हैं. ज्यादातर बच्चे मोबाइल फोन पर गेम खेलते हुए कमरों के सोफे और बेड तक ही सीमित रहते हैं. जबकि बाहर जाकर खेलना-कूदना बच्चों के स्वास्थ्य और विकास के लए बहुत जरूरी है. इसलिए बच्चों को केवल घर तक सीमित ना रखें. उन्हें पार्क में चलने, टहलने, दौड़ने और खेलने-कूदने के लिए प्रेरित करें. ऐसी गतिविधियां आपके बच्चे की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं और उनके दिमाग और शरीर को भी एक्टिव करती हैं. इसे भी पढ़ें: गिरिडीह">https://lagatar.in/giridih-innocent-people-implicated-in-coal-theft-should-be-acquitted-from-the-case-male/">गिरिडीह

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