पीरियड्स के दर्द से हैं परेशान, तो अपनाये ये घरेलू उपाय, तुरंत मिलेगी राहत

LagatarDesk :   लड़कियों को 12 साल की उम्र से ही पीरियड्स होना शुरू हो जाता है. करीब यह 50 साल की उम्र तक होता है. पीरियड्स हर महीने 3 से 7 दिनों तक होता है. मासिक के दौरान लड़कियों और महिलाओं को कई तरह की परेशानी होती है. मासिक के दौरान लड़कियां चिड़चिड़ी हो जाती है. उनको सिर दर्द, बदनदर्द सहित कई तरह की परेशानी होती है.

पीरियड्स के दर्द में पेनकिलर खाने से बचे

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alt="" width="600" height="466" /> पीरियड्स के दौरान कुछ लड़कियों को पेट में दर्द होता है. यह दर्द सहन नहीं होता है. कुछ महिलाएं पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेनकिलर खा लेती हैं. लेकिन ऐसे में दवाई खाना सही नहीं होता है. ये दवाईयां आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है.

दर्द से राहत के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

पीरियड्स में आपको पेनकिलर खाने से बचना चाहिए. आइये आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बतायेंगे, जिससे आप पीरियड्स के दर्द से तुरंत छूटकारा पा सकते हैं. आपको बता दें कि पीरियड्स डाइट  में किशमिश, केसर और घी जैसी साधारण रसोई सामग्री की मदद से आप पीरियड्स के दर्द से निजात पा सकते हैं.

 किशमिश और केसर से मिलेगा आराम

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alt="" width="625" height="400" /> दो छोटे कटोरे लें. एक में 4 से 5 काली किशमिश  और दूसरे में 1 से 2 केसर डालें. सुबह इनका सेवन करें. ये पीरियड क्रैंप और ब्लोटिंग की समस्या के लिए सबसे अच्छा है. ये कब्ज को कम करने और आयरन की कमी को पूरा करने में भी मदद कर सकता है.

हीटिंग पैड का करें इस्तेमाल

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alt="" width="600" height="400" /> पीरियड्स में हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे पेट दर्द से तुरंत राहत मिलती है. मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द होने पर भी हीटिंग पैड को पीठ के निचले हिस्से में रखा जा सकता है. एक्सपर्ट की मानें तो पीरियड्स के दौरान गर्म पानी से नहाने या फिर गर्म तरल पदार्थों का सेवन करने से दर्द से राहत मिलती है.

ईजी एक्सरसाइज जरूर करें

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alt="" width="600" height="400" />   पीरियड्स के टाइम महिलाएं एक्सरसाइज करने से बचती हैं. लेकिन स्टडी की मानें तो इस दौरान आपको हल्की एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए. आप योगा कर सकते हैं या फिर टहल सकते हैं. एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन निकलता है, जो ऐंठन के लिए एक प्राकृतिक दर्द निवारक का काम करता है. लेकिन ध्यान रहे कि इस दौरान आपको भारी काम करने से बचना चाहिए.

नारियल या तिल के तेल से मालिश करें

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alt="" width="600" height="400" /> आयुर्वेद के अनुसार, नारियल या तिल के तेल में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण और लिनोलिक एसिड पाया जाता है. पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में नारियल या तिल के तेल से मालिश करने से मांसपेशियों की ऐंठन कम होती है, जिससे दर्द में राहत मिलती है.

हर्बल टी से पीरियड्स के दर्द से मिलता है छूटकारा

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alt="" width="620" height="350" /> पीरियड्स में हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं. एक्सपर्ट का मानना है कि पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए अदरक वाली  लाल चाय को काली मिर्च के साथ लेना चाहिए. यह न केवल यह पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करता है, बल्कि अनियमित पीरियड्स की परेशानी को भी दूर करने में मदद करता है.

हींग का करें सेवन

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alt="" width="600" height="400" /> अगर आप भी पीरियड्स के दौरान पेट दर्द और दूसरी समस्याओं से बहुत परेशान हो जाती हैं, तो आपको हींग का सेवन करना चाहिए. हालांकि ध्यान देने की बात है कि ऐसा आपको पीरियड्स के दौरान नहीं करना है. बल्कि पूरे महीने करना है. ये एक आयुर्वेदिक तरीका है, जो आपके पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीरियड्स के दौरान दर्द पैदा करने वाले कारणों को दूर करती है. [wpse_comments_template]