Lagatar Desk: गर्मियों का मौसम शुरू होते ही बाजारों में आम की बिक्री शुरू हो जाती है. आम सिर्फ स्वाद में ही लाजवाब नहीं होता, बल्कि इसके पीछे कई स्वास्थ्य लाभ भी छिपे होते हैं.आम में मौजूद विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं.हालांकि अगर आम का अधिक सेवन या गलत तरीके से किया जाए, तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक भी बन सकता है. आइए जानें आम खाने के फायदे, नुकसान और जरूरी सावधानियां. आम खाने के फायदे : इम्युनिटी बढ़ाता है आम में विटामिन A और C भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है. पाचन में सहायक आम में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है. स्किन और बालों के लिए फायदेमंद विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को निखारते हैं और बालों को… आंखों की रोशनी बढ़ाता है .आम में मौजूद बीटा कैरोटीन आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करता है एनर्जी बूस्टर आम में प्राकृतिक शुगर (ग्लूकोज और फ्रक्टोज) होती है, जो तुरंत ऊर्जा देती है.
आम खाने के नुकसान
गर्मी पैदा करता है : अधिक मात्रा में आम खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है, जिससे मुंह में छाले, पिंपल्स, या नाक से खून आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है : आम में शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए. पेट खराब होने की आशंका : बहुत अधिक आम खाने से गैस, अपच या डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं. आम खाने के उपाय और सावधानियां : भिगोकर खाएं: आम को खाने से पहले पानी में 30 मिनट तक भिगोकर रखें, इससे उसकी गर्मी कम हो जाती है. सीमित मात्रा में खाएं : दिन में 1-2 आम से अधिक न खाएं दूध के साथ न खाएं : आम और दूध का एक साथ सेवन पाचन पर असर डाल सकता है खाली पेट न खाएं : आम को हमेशा भोजन के बाद या स्नैक टाइम में लें, खाली पेट न खाएं.
