एंग्जाइटी को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

Lagatar Desk: हम सभी का जीवन चिंता और तनाव से भरा हुआ है. हर रोज किसी न किसी बात को लेकर चिंता होना सामान्य है. एंग्जाइटी एक मानसिक रोग है, जिसमें रोगी को तेज बेचैनी के साथ नकारात्मक विचार, चिंता और डर का आभास होता है. जैसे, अचानक हाथ कांपना, पसीने आना आदि. अगर समय पर इसका सही इलाज न किया जाए तो यह बहुत खतरनाक हो सकता है और मिर्गी का कारण भी बन सकता है. हेल्थ एक्सपर्टस की मानें तो एंग्जाइटी को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल कर इस समस्या को कम कर सकते हैं.

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डार्क चॉकलेट

एंग्जाइटी डिसऑर्डर में डार्क चॉकलेट काफी फायदेमंद होती है. इसमें मौजूद कोकोआ फ्लेवोनोइड्स दिमाग और दिल में खून के प्रवाह को बढ़ाने में काफी फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, तो एंग्जाइटी की समस्या को कम करता है.

हल्दी

औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है. इसके अलावा यह एंग्जाइटी की समस्या में भी काफी कारगर होती है. हल्दी में बायोएक्टिव कंपाउंड, करक्यूमिन होता है, जो इस समस्या से राहत दिलाता है. इसके अलावा यह हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन को भी बढ़ावा देता है.

अंडा

विटामिन डी और प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स अंडा भी एंग्जाइटी डिसऑर्डर को कम करने में उपयोगी है. इसमें भारी मात्रा में मौजूद अमीनो एसिड सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करता है. सेरोटोनिन दिमागी गतिविधियों में सुधार करते हुए एंग्जाएटी को कम करने में मदद करता है.

ग्रीन टी

सेहत के फायदेमंद ग्रीन टी और कैमोमाइल टी आपके लिए कई तरह से उपयोगी है. एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर यह चाय वजन कम करने के साथ ही दिमाग को शांत करने में भी काफी योगदान करती है. इसके सेवन से आपके दिमाग को शांति मिलती है, जिससे यह आपको खुश रखने में मदद करती है.

बादाम

बादाम खाने से हमारा दिल स्वस्थ रहता है, बल्कि उस से जुड़ी कई बीमारियों को भी खत्म कर देता है. साथ ही बादाम खाने से एंग्जाइटी की समस्या भी दूर होती है.

कद्दू के बीज

छोटे अंडाकार आकार के कद्दू के बीज जिन्हें पेपिटस भी कहा जाता है, पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं. कद्दू के बीज खाने से एंग्जाइटी की समस्या दूर होने में मदद मिलती है.

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