धनबाद : डॉक्‍टरों की सलाह- धूप से बचें, खूब पानी पीएं

Dhanbad : धनबाद जिले में भीषण गर्मी से आम जीवन हलकान-परेशान है. पारा रोज नई ऊंचाई छू रहा है. शुक्रवार, 8 अप्रैल को अधिकतम तापमान 42 डिग्री सेल्सियस पहुंच गया. गर्मी बढ़ने के साथ ही बीमारियों का सिलसिला भी शुरू हो चुका है. लू व सनबर्न का खतरा बढ़ गया है. डॉक्‍टरों के अनुसार सावधानियां अपनाकर मौसम की मार से बचा जा सकता है. उन्‍होंने लोगों को धूप से बचने और खूब पानी व शीतल पेय पीने की सलाह दी है.

सूती कपड़े पहने, एसी रूम से सीधे धूप में न जाएं

[caption id="attachment_285747" align="aligncenter" width="225"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2022/04/dr.-ravi-bhushan-225x300.jpg"

alt="" width="225" height="300" /> डॉ. रवि भूषण[/caption] डॉ. रवि भूषण ने कहा कि गर्मी से लू लगने का खतरा अधि‍क है. उन्‍होंने लोगों को धूप में बाहर निकलने से परहेज करने की सलाह दी है. कहा कि बहुत जरूरी होने पर पूरा शरीर कपड़ों से ढंक कर ही बाहर निकलें. हो सके तो सफेद या हल्के रंग के सूती कपड़े ही पहनें. एसी कमरे से सीधे धूप के संपर्क में आने से परहेज करें.

सादा खाना खाएं, पानी उबालकर ठंंडा होने के बाद पीएं

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alt="" width="281" height="300" /> डॉ. रवि आनंद[/caption] डॉ. रवि आनंद ने कहा कि गर्मी में खान-पान में साफ-सफाई का ध्यान रखें. बाहर का तला-भुना और खुले में बनाया जा रहा कोई भी खाद्य पदार्थ खाने से बचें. दूषित खाने या पानी से बीमारी होने का खतरा बहुत ज्यादा रहता है. पानी को उबालने बाद ठंडा कर पीएं. बच्चों का विशेष ख्‍याल रखें.

पर्याप्‍त मात्रा में नीबू-पानी व तरबूज ग्रहण करें 

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alt="" width="193" height="300" /> डॉ. ईशानी राय[/caption] डॉ. ईसानी रॉय ने कहा कि तरल पदार्थ ज्‍यादा लें. नीबू-पानी खूब पीएं. ध्यान रहे कि यह ठंडा हो, बर्फीला नहीं, अन्यथा दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. मौसमी फल खरबूज, तरबूज, आम, खीरा, ककड़ी का सेवन जरूर करें. शरीर में पानी की कमी न होने दें. दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं. छांछ, लस्सी, कच्चे आम का पना, बेल या सत्तू का शरबत इस मौसम में बहुत फायदेमंद है.

शरीर लाल हो जाए तो यह लू का संकेत, तरल पदार्थ लें

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alt="" width="216" height="300" /> डॉ. राकेश कुमाार[/caption] राकेश कुमार ने बताया कि चक्कर आना, शरीर में खुजली, शरीर का लाल पड़ जाना लू के शुरुआती लक्षण हैं. यदि व्‍यक्‍त‍ि में इस तरह की शिकायत मिले, तुरंत तरल पदार्थ लें. पर्याप्‍त पानी पीएं. सुधार नहीं होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

सुबह में मीठे व रसीले फल जरूर खाएं

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alt="" width="300" height="226" /> डॉ. प्रजन्‍या[/caption]

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डॉ. प्रजन्‍या ने कहा कि गर्मी के मौसम में दिन की शुरुआत मीठे और रसीले फल से करना अच्छा रहता है. चीकू, आड़ू, तरबूज, खरबूज या संतरा का इस्‍तेमाल करें. खाने में प्याज और खीरा सलाद के तौर पर जरूर खाएं. इससे पाचन संबंधी परेशानियां नहीं होंगी और शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहेगा. क्‍योकि इनमें पर्याप्त मात्रा में पानी होता है, तो शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है. डॉ. एसके सिंह ने कहा कि धूप में रहने से अगर थकान या चक्कर आने लगे तो तुरंत पानी या नीबू पानी पीना चाहिए. यह">https://lagatar.in/wp-admin/post.php?post=285633&action=edit">यह

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