Lagatardesk : गर्मियों का मौसम आ चुका है. अत्यधिक गर्मी और पसीने के कारण शरीर से पानी कमी हो जाती है, जिससे थकान, सिर दर्द, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद महत्वपूर्ण है. गर्मियों में पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करे तरबूज, खीरा, अंगूर, संतरा, और स्ट्रॉबेरी जैसे फल न केवल शरीर को ठंडा रखते हैं, बल्कि ये आपको पानी की कमी से भी बचाते हैं. छाछ में प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं.

तरबूज

तरबूज में भी भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता  जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. साथ ही  इसमें फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं .जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं.

खीरा

खीरे में  95 प्रतिशत पानी पाया जाता है. यह विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है. खीरा बॉडी के लिए बेहतरीन डि. के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है. खीरे के सेवन से आप खुद को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं. इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है

नारियल पानी का करें सेवन

वहीं, नारियल पानी एक बेहतरीन हाइड्रेशन ड्रिंक है, जो शरीर में खोए हुए मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है. यह ताजगी का अहसास भी देता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है.

नींबू पानी

नींबू पानी में विटामिन C होता है.  जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ त्वचा को भी निखारता है. इसे एक चुटकी नमक और एक चम्मच शहद के साथ पीने से शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है और गर्मी से राहत मिलती है.

छाछ पीने के फायदे

छाछ में प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं. यह पाचन को भी सुधारने में मदद करता है और गर्मी में ऊर्जा प्रदान करता है.