LagatarDesk : कोरोना के बढ़ते संक्रमण के कारण लोग काफी परेशान है. कोरोना संक्रमण सबसे अधिक फेफड़े को प्रभावित कर रहा है. ऐसे में आपको अपने फेफड़े को मजबूत बनाना बहुत जरुरी है. ताकि आप सभी प्रकार के इंफेक्शन से बच सकें. फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना जरुरी है. ताकि शरीर में ऑक्सीजन लेवल सही रहे. फेफड़ा शरीर के प्रत्येक हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. आइये आपको बताते हैं कि किन एक्सरसाइज की मदद से आप अपने फेफड़ों को मजबूत बना सकते हैं. साथ ही आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल भी मेनटेन रहेगी.
एरोबिक्स
एरोबिक्स करने से हर्ट और फेफड़े मजबूत होते हैं. एरोबिक्स करने से सांस लेने की क्षमता बढ़ती है. स्थायी साइकिलिंग करने से लग्स मजबूत होते है.
वॉटर-बेस्ड एक्सरसाइज
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वॉटर वर्कआउट आपके शरीर के लिए काफी फायदेंमंद होता है. यह फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है. आप पानी में वेट लिफ्टिंग और स्ट्रेचिंग या स्विमिंग कर सकते हैं.
कार्डियो एक्सरसाइज
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कार्डियो एक्सरसाइज से फेफड़ों की क्षमता कई गुना बढ़ जाती है. एक दिन में कम से कम 30 मिनट तक कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करें.
पुश अप्स
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पुश अप्स एक सुपर पावर ब्रीदिंग एक्सरसाइज है. यह आपके फेफड़ों को ऑक्सीजन को एब्जॉर्ब करने की क्षमता को बढ़ाती है.
एब्डॉमिनल ब्रीदिंग
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एब्डॉमिनल ब्रीदिंग से फेफड़ों को शुद्ध हवा मिलती है. इससे दिल की धड़कन और ब्लड प्रैशर नियंत्रित रहता है. एब्डॉमिनल ब्रीदिंग के लिए एक हाथ छाती पर और दूसरा पेट पर रखें, इसके साथ ही नाक से एक गहरी सांस अंदर लें. इस प्रक्रिया को 6 से 10 बार दोहराएं.
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