कंधे के दर्द से राहत के लिए इन चजों पर दें ध्यान

Lagatar Desk: जब कंधे में कोई समस्या होती है तब कंधे के मूवमेंट में दिक्कत होने लगती है. इससे दर्द और बेचैनी के अलावा रोजमर्रा के जीवन में कई और परेशानियां भी होने लगती है. कंधों का जोड़ शरीर का सबसे गतिशील जोड़ होता है. कंधों के जोड़ से बाजुओं को चारों तरफ घुमाने में मदद मिलती है. इसे भी पढ़ें: जानें">https://lagatar.in/learn-what-is-the-social-status-of-small-scale-industries-of-women-entrepreneurs/9747/">जानें

महिला उद्यमियों के लघु-उद्योग की सामाजिक स्थिति क्या है! [caption id="attachment_9763" align="aligncenter" width="600"]https://lagatar.in/wp-content/uploads/2020/12/shoulder.jpg"

alt="" width="600" height="400" /> कंधों का जोड़ शरीर का सबसे गतिशील जोड़ होता है[/caption]

कंधे के दर्द से राहत के  कुछ घरेलू उपाय

• एप्पल विनेगर यानी सेब का सिरका भी कंधे के से दर्द में काफी राहत दिलाता है. सेब के सिरके में सूजन कम करने के गुण होते हैं. यह एंटी इन्फ्लेमेंटरी होती है, जिससे दर्द में राहत जल्दी मिलती है. इसके लिए आप चाहें तो गर्म पानी में ये सिरका मिलाकर कंधे को सेक सकते हैं. इसे पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं.
• नियमित रूप से हलके गर्म पानी में नींबू और नमक मिलाकर पीने से भी कंधे की जकड़न खत्म होती है और स्पॉन्डिलाइटिस में भी आराम मिलता है.
• नारियल के तेल में थोड़ी मात्रा में हल्दी पाउडर मिलाकर अच्छी तरह कंधे की मसाज करें. जब ये पेस्ट पूरी तरह सूख जाए तब कंधे को गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें. हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेंटरी गुण होते हैं, जो दर्द में आराम देते हैं.
• अदरक के एंटी बायोटिक और एंटी इन्फ्लेमेंटरी गुण सूजन दर्द में काफी राहत देते हैं. आप चाहें तो अदरक की चाय पी सकते हैं या फिर अदरक को पानी में उबाल कर पी सकते हैं.

इसके अलावा आपको कंधे के दर्द के लिए कुछ बॉडी एक्टिविटीज भी करनी जरूरी हैं

• कंधे को पूरी तरह आराम दें.
• तकिये के इस्तेमाल से बचें.
• एक्यूप्रेशर की मदद से कंधे की एक्सरसाइज करें.
• ज्यादा झुक कर काम ना करें.
• बहुत देर तक बैठ कर काम न करें.
• कंधे को या गर्दन को झुका कर लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम ना करें.