सिडनी यूनिवर्सिटी स्टडी : रोजाना 7,000 कदम चलने से घट सकता है मौत, मेमोरी लॉस और डिप्रेशन का खतरा

Lagatar Desk :  फिटनेस की दुनिया में लंबे समय से माना जाता रहा है कि रोजाना 10,000 कदम चलना बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. लेकिन सिडनी विश्वविद्यालय के एक अंतरराष्ट्रीय शोध ने इस मानक को चुनौती दी है. शोध के अनुसार, रोजाना सिर्फ 7,000 कदम चलने से भी पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ हो सकता है.  

द लैंसेट पब्लिक हेल्थ में छपी एक नई स्टडी के मुताबिक, अगर आप हर दिन करीब 7,000 कदम चलते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. शोध में पाया गया है कि रोजाना 7,000 कदम चलने से मौत का खतरा 47% तक कम हो सकता है. वहीं डिमेंशिया (मेमोरी लॉस) का खतरा 38% और अवसाद (डिप्रेशन) का खतरा 22% तक कम हो सकता है. जबकि टाइप-2 डायबिटीज का जोखिम 10,000 कदम पर 22% और 12,000 कदम पर 27% तक घट सकता है. 

STORY | Walking 7,000 steps daily could lower risk of dementia by 38%, depression by one-fifth: Study

READ: https://t.co/6a84iNWy9E pic.twitter.com/KkFTC154O4

— Press Trust of India (@PTI_News) July 24, 2025

पहली बार रिसर्च मानसिक बीमारियों पर था केंद्रित 

यह अध्ययन प्रतिष्ठित मेडिकल जर्नल ‘द लैंसेट पब्लिक हेल्थ’ में प्रकाशित हुआ है और रिसर्च का नेतृत्व प्रोफेसर मेलोडी डिंग ने किया है. यह स्टडी 2014 से 2025 के बीच की गई 88 बड़ी रिसर्च पर आधारित है, जिसमें 1.6 लाख लोगों के डेटा का विश्लेषण किया गया. इसमें दावा किया गया है कि रोजाना 7,000 कदम चलने से मौत (DEATH) का खतरा 47 प्रतिशत, डिमेंशिया (DEMENTIA) का खतरा 38 प्रतिशत और अवसाद (DEPRESSION) का खतरा 22 प्रतिशत कम हो सकता है.

रिसर्च टीम में सिडनी विश्वविद्यालय के साथ-साथ ऑस्ट्रेलिया, ब्रिटेन, स्पेन और नॉर्वे के अन्य संस्थानों के शोधकर्ता शामिल थे. यह पहला ऐसा रिसर्च है, जिसमें रोजाना चलने से मानसिक बीमारियों जैसे डिमेंशिया और डिप्रेशन से बचाव के बारे में बताया गया है. इससे पहले की गई रिसर्च में सिर्फदिल की सेहत और कुल मृत्यु दर पर केंद्रित था. शोधकर्ताओं ने पेडोमीटर, स्मार्टवॉच और अन्य डिजिटल फिटनेस डिवाइसेज से जुटाए गए डेटा के जरिए हृदय रोग, कैंसर, अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े परिणामों का तुलनात्मक विश्लेषण किया. 

कम चलकर भी होंगे कई फायदे

डॉ. कैथरीन ओवेन, जो अध्ययन की सह-लेखिका हैं, कहती हैं कि 10,000 कदम चलना अभी भी लाभदायक हो सकता है, लेकिन ज़्यादातर लोगों के लिए 7,000 कदम भी पर्याप्त हैं और वे इससे अहम स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं. 

प्रो. डिंग ने कहा कि यह शोध उन लोगों के लिए राहत लेकर आया है, जो 10,000 कदम के लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाते थे. कहा कि यह जरूरी नहीं कि आप हर दिन परफेक्ट आंकड़े तक पहुंचें. 2,000 से 4,000 कदम की नियमित बढ़ोतरी भी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है.

Lagatar Media की यह खबर आपको कैसी लगी. नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में अपनी राय साझा करें.