30 की उम्र के बाद हार्मोन्स में होने लगते हैं कई तरह के बदलाव, बना लें इन चीजों से दूरी

Lagatar Desk:  30 साल की उम्र के बाद हार्मोन्स में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं. जिसके चलते हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना होता है. 30 की उम्र पार करने के बाद इंसान के शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है. ऐसे में इस उम्र को पार करने के बाद लोगों को नमक, तेल-मसाला और चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए. 30 की उम्र के बाद खानपान की पुरानी आदतें हमें वक्त से पहले बूढ़ा बना सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक कुछ बातों का ध्यान रखकर हम 30 साल की उम्र में भी खुद को खुबसूरत रख सकते है. इसे भी पढ़ें: पूर्व">https://lagatar.in/former-minister-enos-ekkas-wife-menon-ekka-surrendered-in-the-court-know-the-matter/">पूर्व

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ज्यादा नमक खाने से बचें 

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alt="" width="600" height="400" /> नमक के ज्यादा सेवन से स्किन एजिंग और ब्लड प्रेशर की समस्या होने लगती हैं. 30 की उम्र के बाद आपको ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए.

     खाने में शुगर का कम से कम इस्तेमाल करें

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alt="" width="600" height="400" /> उम्र बढ़ने के साथ ही व्यक्ति की नींद भी कम होने लगती है. ऐसे में इस उम्र में लोग अधिक मात्रा में शुगर का सेवन करते हैं. जिससे मोटापा बढ़ने लगता है. इसलिए 30 साल की उम्र में कदम रखते ही आपको अपने खाने में शुगर का कम से कम इस्तेमाल करना चाहिए.

जंक फूड्स खाने से बचें

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alt="" width="600" height="400" /> बढ़ती उम्र के साथ इंसान का डायजेशन सिस्टम कमजोर होने लगता है. इस उम्र में लोग ज्यादा एक्टिव नहीं रहते. ऐसे में डीप फ्राई या जंक फूड्स को पचाना बॉडी के लिए मुश्किल हो जाता है. इसलिए जंक फूड्स से आपको बचना चाहिये.

मैदे से बनी चीजें न खाये

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alt="" width="600" height="400" /> मैदे से बनी चीजों में शुगर, कार्ब्स और फैट बहुत ज्यादा मात्रा में होता है. इस उम्र में डाइजेशन कमजोर होने लगता है जिससे आपको कब्ज की समस्या होने लगती हैं. मैदे से बनी चीजें आपकी आंतों के लिए भी हानिकारक होती हैं. इसे भी पढ़ें:   मारवाड़ी">https://lagatar.in/uproar-of-ncc-cadets-in-marwari-college-lock-the-gate-and-sit-on-dharna/">मारवाड़ी

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