Lagatar desk : सी-सेक्शन (सिजेरियन डिलीवरी) के बाद शरीर को ठीक होने में समय लगता है. इस दौरान सही खान-पान बेहद जरूरी होता है, क्योंकि यह घाव भरने, और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है. कई फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन प्रसव के शुरुआती दिनों में कुछ फलों का सेवन सीमित मात्रा में करना या उनसे परहेज करना बेहतर माना जाता है.
इन फलों का सेवन सीमित करें
1. ज्यादा खट्टे फल
संतरा, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो घाव भरने में मदद करते हैं. लेकिन इनकी अधिक अम्लता कुछ महिलाओं में एसिडिटी या पेट में जलन पैदा कर सकती है. अगर पाचन तंत्र संवेदनशील हो तो इनका सेवन सीमित मात्रा में करना बेहतर है.
2. गैस बनाने वाले फल
कुछ फल पेट में गैस और सूजन बढ़ा सकते हैं.सेब ,नाशपाती ,आड़ू इनमें मौजूद फ्रक्टोज और सॉर्बिटोल आंत में किण्वन करके गैस पैदा कर सकते हैं.जिससे सर्जरी के बाद असहजता हो सकती है.
3. बहुत ठंडे या कच्चे फल
कुछ पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में माना जाता है कि बहुत ठंडे या कच्चे खाद्य पदार्थ पाचन को धीमा कर सकते हैं. इसलिए शुरुआती दिनों में तरबूज और खरबूजा जैसे ठंडे फलों का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है. कमरे के तापमान पर रखे या हल्के पके फल बेहतर विकल्प हो सकते हैं.
सी-सेक्शन के बाद फायदेमंद फल
1. विटामिन C वाले फल
कीवी, स्ट्रॉबेरी ,पपीता ये फल शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने और ऊतकों की मरम्मत में मदद करते हैं.
2. फाइबर युक्त फल
सर्जरी के बाद कब्ज आम समस्या होती है.केला, जामुन इनमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और मल त्याग को नियमित करता है.
3. आयरन से भरपूर फल और सूखे मेवे
खुबानी ,किशमिश ये शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं.
सी-सेक्शन के बाद डाइट से जुड़े जरूरी टिप्स
पर्याप्त पानी पिएं- पानी, हर्बल चाय और साफ सूप पाचन और रिकवरी के लिए अच्छे होते हैं.संतुलित आहार लें: प्रोटीन, साबुत अनाज, सब्जियां और हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें.शरीर की प्रतिक्रिया देखें- अगर किसी फल से पेट में परेशानी होती है, तो उसका सेवन कुछ समय के लिए कम कर दें.
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