Lagatar Desk : बारिश का मौसम जहां गर्मी से राहत देता है, वहीं अपने साथ कई तरह की बीमारियां भी लेकर आता है. इस मौसम में डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड, वायरल फीवर और डायरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसकी एक बड़ी वजह दूषित पानी, मच्छरों का बढ़ना और खान-पान में लापरवाही है. ऐसे में थोड़ी सावधानी बरतकर खुद को मॉनसूनी बीमारियों से बचाया जा सकता है.
गुनगुना या उबला पानी पिएं
इस मौसम में सबसे ज्यादा ध्यान पीने के पानी पर देना चाहिए. हमेशा साफ और सुरक्षित पानी ही पिएं. जरूरत हो तो पानी को उबालकर या फिल्टर करके इस्तेमाल करें. दूषित पानी पीने से डायरिया और टाइफाइड जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.
फाइल फोटो
इम्यूनिटी के लिए खानपान पर दें ध्यान
मॉनसून में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार जरूरी है. खाने में हरी सब्जियां, मौसमी फल और विटामिन-सी से भरपूर चीजें शामिल करें. पर्याप्त नींद लें और शरीर में पानी की कमी न होने दें. गर्म पानी यानी वॉर्म वाटर भी पर्याप्त मात्रा में लिया जा सकता है, खासकर अगर यह आपकी सामान्य दिनचर्या का हिस्सा है.
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सब्जियों को अच्छी तरह धोकर और पकाकर खाएं
मॉनसून में नमी बढ़ने के कारण सब्जियों पर गंदगी और सूक्ष्मजीवों का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए सब्जियों को अच्छी तरह धोकर और पर्याप्त रूप से पकाकर ही खाएं. खासकर पत्तेदार सब्जियों को साफ करने में अतिरिक्त सावधानी बरतें.लौकी, तोरई, कद्दू जैसी मौसमी सब्जियों को भी अपने संतुलित आहार में शामिल किया जा सकता है.
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भीगने के बाद गीले कपड़ों में न रहें
बारिश में भीगने के बाद लंबे समय तक गीले कपड़े पहने रहने से परेशानी हो सकती है. घर पहुंचने के बाद कपड़े बदलकर शरीर को अच्छी तरह सुखा लें. गीले जूते-मोजे भी ज्यादा देर तक पहनने से बचें.
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हाथों की सफाई को बनाएं आदत
खाना खाने से पहले, टॉयलेट के बाद और बाहर से घर लौटने पर साबुन से हाथ अच्छी तरह धोना बेहद जरूरी है. व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखने से कई तरह के संक्रमण से बचाव में मदद मिल सकती है.
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