स्लीपिंग डिसॉर्डर से आप भी हैं परेशान, तो हो जाइये सावधान

Lagatar Desk : आज के समय में अपनी सेहत का ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरुरी है.कई लोग हर वक्त नींद आने की समस्या से परेशान रहते हैं. हर वक्त नींद आने की समस्या को हाइपरसोमनिया कहा जाता है. यह एक स्लीपिंग डिसॉर्डर है जिसमें व्यक्ति को हर समय नींद आती रहती है, खासतौर पर दिन में, जिस वजह से उनकी डेली लाइफ भी प्रभावित होती है. यह समस्या ज्यादा शराब पीने, तनाव और अवसाद की वजह से भी हो सकती है. रात में आठ से नौ घंटे सोने के बाद भी दिन में नींद आती है तो इसे अनदेखा ना करें. और अपने डॉक्टर से संपर्क जरुर करें. खाना और पानी की तरह ही नींद भी हमारी अच्छी सेहत के लिए जरूरी है. इंसान के शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए कम से कम सात घंटे की नींद की जरूरत होती है. कई लोग नींद ना आने की समस्या से पीड़ित होते हैं, तो वहीं कई लोगों को बहुत ज्यादा नींद आती है. ये दोनों ही स्थितियां सेहत के लिए अच्छी नहीं होती. हर इंसान को रात में सात से आठ घंटे सोना चाहिए. हर किसी को सोने से कुछ देर पहले ही टीवी, मोबाइल और लैपटॉप बंद कर देना चाहिए. लेकिन आज के समय में लोग लेट नाइट तक टीवी देखते है, जिससे लोगों के लाइफस्टाइल में काफी बदलाव देखने को मिलता हैं. इसे भी पढ़ें: धनबाद">https://lagatar.in/dhanbad-tribute-paid-to-journalist-satish-singh-on-his-10th-death-anniversary-in-maithon/">धनबाद

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हाइड्रेटेड रहें और हेल्दी फूड्स का सेवन करें

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alt="" width="600" height="400" /> अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में पर्याप्त पानी पिएं. डिहाइड्रेशन आपके ऊर्जा स्तर को कम कर सकता है और आपको थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकता है. इसलिए हाइड्रेटेड रहें. साथ ही अपने शरीर में उर्जा के स्तर को अच्छा रखने के लिए खाद्य पदार्थों का सेवन करें. इसे भी पढ़ें: कोडरमा">https://lagatar.in/havoc-of-fog-and-cold-wave-in-koderma-civil-surgeon-told-ways-to-avoid-cold/">कोडरमा

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एक्सरसाइज करें और खुद को तनाव से दूर रखें

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alt="" width="600" height="400" /> एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. यह शरीर को फिट रखने के साथ ही तनाव को भी दूर करने का काम करता है. तनाव आपकी नींद का दुश्मन हो सकता है. मेडिटेशन से शरीर तरोताजा रहता है और यह तनाव को दूर करने में भी मदद करता है. इसे भी पढ़ें: बहरागोड़ा">https://lagatar.in/bahragora-death-of-prashant-das-has-become-an-unsolvable-puzzle-for-the-police-of-two-states/">बहरागोड़ा

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