जानें गर्मियों में किस समय करना चाहिए एक्सरसाइज, इन बातों का रखें खास ख्याल

LagatarDesk: आज के समय में सेहतमंद रहने के लिए सही लाइफ स्टाइल और संतुलित आहार की जरूरत होती है. साथ ही पर्याप्त नींद और रोजाना वर्कआउट करना बेहद जरूरी है. हमेशा इन नियमों का पालन करना आसान नहीं होता है. खासकर गर्मियों में सेहत का विशेष ख्याल रखना पड़ता है. लापरवाही बरतने पर स्ट्रोक, चक्कर आना, सिरदर्द, डिहाइड्रेशन, थकान और हीट स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता है. गर्मी में रोजाना एक्सरसाइज करने के लिए इन बातों पर खास ध्यान दें.

कब करें एक्सरसाइज

विशेषज्ञों की मानें तो गर्मी के दिनों में 10 बजे से लेकर 3 बजे तक एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. इस समय सूर्य का पारा चढ़ जाता है. इसके लिए गर्मी के दिनों में सुबह के समय एक्सरसाइज करनी चाहिए. अगर वातावरण दूषित हो, तो घर के अंदर ही एक्सरसाइज करें.

ढ़ीले कपड़े पहनें

गर्मी के दिनों में ढ़ीले और लाइट कलर कपड़े पहनकर एक्सरसाइज करनी चाहिए. कसे (तंग) कपड़े पहनकर एक्सरसाइज करने से गर्मी बढ़ जाती है. इससे एक्सरसाइज करने में तकलीफ होती है. इसलिए सूती कपड़े पहनें, ये कपड़े पसीना को सोख लेते हैं.

सनस्क्रीन जरूर लगायें

गर्मी के दिनों में बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगायें. खासकर आउटडोर एक्सरसाइज के दौरान सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें. अगर आप लापरवाही बरतते हैं, तो सनबर्न से स्किन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.

पानी की बोतल साथ में रखें

गर्मियों में एक्सरसाइज करने से पहले दो ग्लास पानी जरूर पियें. इसके बाद एक्सरसाइज के दौरान पानी जरूर पियें. इसके लिए अपने साथ हमेशा पानी की बोतल साथ में रखें. एक्सरसाइज करने के बाद पानी जरूर पियें.