Lagatar desk : फल आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, लेकिन डायबिटीज़ के मरीज़ों को फल चुनते समय खास सतर्कता बरतने की ज़रूरत होती है. कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें प्राकृतिक शर्करा और ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं.
विशेषज्ञों का मानना है कि डायबिटिक मरीज़ों को उन फलों से परहेज़ करना चाहिए जिनसे रक्त शर्करा अचानक बढ़ सकती है. इस स्थिति को ब्लड शुगर स्पाइक कहा जाता है, जो मरीज़ की सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है.
इन फलों से रखें दूरी
डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों को निम्नलिखित फलों का सेवन या तो पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत सीमित मात्रा में खाना चाहिए
आम – स्वाद में बेहद मीठा और फ्रक्टोज़ से भरपूर.
अंगूर– छोटे आकार के बावजूद इनमें शर्करा की मात्रा अधिक होती है.
केला – ऊर्जादायक होने के साथ-साथ ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी ज्यादा.
अनार – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर लेकिन अधिक मात्रा में शर्करा भी.
चीकू – अत्यधिक मीठा फल जो शुगर लेवल बढ़ा सकता है.
क्या खाएं
डायबिटीज़ मरीज़ों के लिए कुछ फल सुरक्षित माने जाते हैं, जैसे सेब, अमरूद, नाशपाती, जामुन, कीवी और स्ट्रॉबेरी. इन फलों में फाइबर अधिक और शर्करा की मात्रा कम होती है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है
