Lagatar desk : इन दिनों मौसम में हो रहे बदलाव के कारण हर दूसरा व्यक्ति खांसी, जुकाम या बुखार की समस्या से जूझ रहा है. आमतौर पर यह वायरल संक्रमण, या बदलते तापमान की वजह से होता है. हालांकि यह एक सामान्य समस्या मानी जाती है, लेकिन खांसी लंबे समय तक बनी रहे तो यह आपके स्वास्थ्य और दिनचर्या दोनों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है.
आइए जानते हैं खांसी का घरेलू इलाज, उसके तरीके :
1. शहद और गर्म पानी
1–2 चम्मच शहद को एक कप गर्म पानी या हर्बल चाय में मिलाकर पीने से गले को राहत मिलती है.
शहद में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो खांसी को शांत करते हैं.
विशेष रूप से रात में सोने से पहले इसका सेवन फायदेमंद होता है.
2. अदरक की चाय
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गले की सूजन को कम करते हैं.
ताजा अदरक के टुकड़ों को 10 मिनट तक पानी में उबालें, छानें और हल्का गर्म रह जाए तो पिएं.
चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं.
3. भाप लेना (Steam Inhalation)
गर्म पानी से भरी कटोरी में सिर झुकाकर तौलिए से ढकें और 5–10 मिनट तक भाप लें.
इससे जमे हुए बलगम ढीले होते हैं और नाक व गले की रुकावट दूर होती है.
चाहें तो पानी में कुछ बूंदे अजवायन या नीलगिरी तेल की भी डाल सकते हैं.
4. नमक वाले पानी से गरारे
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा छोटा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2-3 बार गरारे करें.
इससे गले की सूजन और जलन में आराम मिलता है.
5. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन संक्रमण से लड़ने और सूजन को कम करने में सहायक होता है.
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और रात को सोने से पहले पिएं.
6. तुलसी के पत्ते
तुलसी खांसी, सर्दी और बलगम से राहत देने वाली एक प्राचीन औषधि है.
5–7 पत्तों को पानी में उबालकर चाय बनाएं या पत्तों को सीधे भी चबाया जा सकता है.
यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है.
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